بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أهنئكم على أن تصبحوا جزءًا من عالم اللياقة البدنية. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فنأمل أن تكون جادًا في إنقاص بعض الأرطال وتحسين مظهرك وقوتك وتحملك وصحتك العامة. أنت تواجه الكثير من التحديات الصعبة على الطريق الذي بدأت فيه ، واليوم آمل أن أجعل الأمور أسهل بالنسبة لك من خلال مساعدتك في اختيار تطبيق لياقة جيد لمساعدتك على طول الطريق.
تطبيقات اللياقة البدنية شيء رائع ، إذا كنت تعرف كيفية استخدامها. أحد أكثر جوانب التمرين مملاً هو في الواقع تسجيل تقدمك العام وتوثيق كل ما يتماشى معه. هناك قدر كبير من العمليات الحسابية إذا كنت تريد أن تكون جادًا بشأن تغيير لياقتك وعاداتك الغذائية ، وهذا يمكن أن يثبط عزيمة الكثير من الناس ، حتى لدرجة أنهم يتخلون عن الأمر برمته.
لمنع حدوث ذلك لك ، ننصحك بشدة باختيار تطبيق جيد للياقة البدنية والسماح له بالقيام بهذا الجزء من العمل نيابة عنك ، بحيث يمكنك التركيز بنسبة مائة بالمائة على التمرين نفسه. سنتحدث في هذه المقالة عن أفضل عشرة تطبيقات للياقة البدنية يمكنك أن تجدها في السوق اليوم:
كان الغرض الأساسي من تطبيق FitBit هو استخدامه مع متتبع نشاط Fitbit القابل للارتداء ، ولكنه تطور منذ ذلك الحين ليصبح تطبيقًا مستقلًا للياقة البدنية يمكنك استخدامه بشكل مستقل تمامًا. يستخدم التطبيق المستشعرات المدمجة في هاتفك الذكي مثل مقياس التسارع لقياس خطواتك بدقة ، ويمكنه أيضًا تتبع مسارات المشي والجري بمساعدة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد سجل طعام داخل التطبيق نفسه يمكنك استخدامه لتتبع السعرات الحرارية والغذائية بشكل فعال وإنشاء خطة نظام غذائي صحي.
يتم تحميل هذا التطبيق ببساطة بميزات مفيدة ، مثل متتبع الجري ومجلة رفع الأثقال وأدلة التمرين المختلفة. إذا كنت تريد تطبيقًا جيدًا بشكل عام لمساعدتك في كل جانب من جوانب التمرين والتغذية ، فعليك بالتأكيد تجربة هذا التطبيق. التطبيق متاح لكل من iOS و Android ، والأفضل من ذلك كله ، أنه مجاني تمامًا!
Workout Trainer by Skimble مليء بآلاف التدريبات التي تتضمن دروسًا تعليمية بالصوت والفيديو خطوة بخطوة ، حتى تعرف بالضبط كيفية أداء التمرين لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، ودون المخاطرة بإصابة غير مرغوب فيها. من خلال استخدام مكتبة التطبيقات المدمجة ، لا يمكنك فقط إنشاء روتينك المخصص ومشاركته مع أشخاص آخرين عبر الإنترنت ، ولكن يمكنك أيضًا تنزيل إجراءات مخصصة قدمها أعضاء آخرون للمجتمع. الإصدار الأساسي من Workout Trainer مجاني ، على الرغم من أنه يمكنك إلغاء الاشتراك في إصدار Premium ، والذي يزيل الإعلانات ويفتح بعض الميزات الرائعة الإضافية.
إذا كنت تحب ممارسة تمارين الكارديو ، نقترح عليك إلقاء نظرة على هذا التطبيق.
Strava Running & Cycling قادر على تتبع المسافة المقطوعة وسرعة الجري والوقت وما إلى ذلك ، ثم يجمع كل هذه البيانات ويقارنها بأشخاص آخرين على لوحة المتصدرين. هناك إنجازات وتحديات داخل التطبيق يمكنك استخدامها لتحفيز نفسك على التحسين بشكل أكبر ، وإذا كنت تمتلك Apple Watch أو Android Wear ، فيمكنه أيضًا المزامنة مع أي منهما واستخدامهما لتزويدك بمعلومات إضافية مفيدة عنك أداء.
يستخدم هذا التطبيق جهاز GPS المدمج في هاتفك الذكي لتتبع تقدمك في الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، كما يسجل معلومات أخرى قد تكون مفيدة ، مثل وتيرتك وإجمالي وقت التمرين والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك.
إذا كنت تمتلك بالفعل ساعة ذكية تعمل بنظام Android Wear ، تطبيق فعال التحقق من هذا التطبيق. يمكن لـ Rithmio Edge استخدام المستشعرات المدمجة في ساعتك الذكية لتتبع عدد المرات التي تؤديها عند رفع الأثقال.
تطبيق مفيد للغاية لأولئك منا الذين يميلون ببساطة إلى فقدان العدد في خضم كثافة التمرين نفسه. هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله Rithmio Edge ؛ استنادًا إلى معلومات الزخم التي تحصل عليها من ساعتك الذكية ، يمكنها بالفعل معرفة ما إذا كنت تؤدي التمرين بشكل صحيح ، وستحاول تصحيحك إذا أدركت أن النموذج الخاص بك غير صحيح .
سوف يتتبع أيضًا مجموعاتك وممثليك ، وأوقات نشاطك وراحتك ، وكل شيء آخر تحتاج إلى متابعته من أجل أداء تمرين مناسب.
إذا كنت تريد حقًا أن ترى بعض التقدم الجاد في إنقاص وزنك ، فسيتعين عليك العمل في كل من التدريبات والنظام الغذائي الخاص بك. مع مساعدة من MyFitnessPal ، يمكنك أن تفعل كل من هذه الأشياء مع التطبيق واحد. يتضمن MyFitnessPal عدادًا بديهيًا وسهل الاستخدام للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية حيث يمكنك إدخال أكثر من مليوني وصفة مختلفة وتصور بدقة توازنك الغذائي اليومي بالكامل.
Fitocracy هي شبكة اجتماعية وتطبيق للياقة البدنية في تطبيق واحد يمكن للمستخدمين من خلاله البحث عن إجراءات تمرين معينة وتسجيل تقدمهم لتسجيل النقاط وتحقيق الإنجازات ورفع مستوى حساباتهم. إنها طريقة تحفيز مثيرة للاهتمام ويبدو أنها تعمل بشكل جيد لأنك مندمج في مجتمع من الأشخاص المجتهدين الذين يحاولون باستمرار التغلب على نتائج بعضهم البعض وبالتالي دفع بعضهم البعض إلى ما وراء حدودهم. يتيح لك التطبيق نشر تحديثاتك تلقائيًا على كل من Twitter و Facebook ، بحيث يمكنك إخبار جميع أصدقائك بتقدمك الحالي.
هذا مخصص لنظام iOS حصريًا ، آسف لمستخدمي Android!
تطبيق Carrot Fit هو تطبيق صغير متحمس يعتمد على تمرين رياضي شهير مدته 7 دقائق بواسطة Johnson & Johnson ، ولكن مع لمسة روح الدعابة حقًا. بمجرد فتح التطبيق ، يتم الترحيب بك من خلال صورة رمزية تسمى ببساطة "الجزرة" والتي ستبدأ سريعًا في تمرينك الأول بعنوان "7 minutes of hell" ويديرك خلاله ، في محاولة لرفع معنوياتك بتعليقات مضحكة على طول الطريق.
نهج رائع حقًا لواحد من أصعب التدريبات الواقعية ، لذلك إذا كنت تمارس لعبة كرة القدم من الداخل ، فإن هذا التطبيق مثالي لك.
التطبيق المثالي للاعب كمال الأجسام الشغوف. يشتمل JEFIT على قاعدة بيانات ضخمة مليئة بمئات من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكنك استخدامها لإضفاء الإثارة على تمرينك المعتاد. يمكن حتى تصنيف هذه الإجراءات حسب جزء الجسم ، لذلك ليس عليك القيام بأي تخمين إضافي عندما تريد العمل على مجموعة عضلية معينة. يقدم JEFIT أيضًا خوارزمية قوية لتتبع التقدم ومخطط تمرين حتى تتمكن من تخطيط روتينك بالكامل بالتفصيل داخل التطبيق نفسه ، وهو أمر رائع جدًا.
الكثيرون اليوم أصبح الجميع على وعي بالصحة ويريدون الحفاظ على لياقتهم ، ولكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون رفاهية لا يستمتع بها كثير من الناس بسبب ضيق الوقت. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق الحصول على جهاز جري لمنزلك. لا يمكنك ممارسة التمارين في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى أي مكان فحسب ، بل يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في أي وقت تريده على راحتك. جهاز الجري هو عبارة عن قطعة من معدات التمرين حيث تقوم بالجري على الفور ، دون تحريك أي مسافة
الحركة الإيجابية للجسم أقوى من أي وقت مضى. لقد تعلمنا أن نتقبل كل "عيوبنا" ، والعمل عليها ، وتغيير ما لا نحبه ، وقبول ما لا نستطيع. يجب أن يبدأ الحديث الكامل عن هذا من بعض أبسط العادات التي يجب أن تتبناها والتي ستقودك في النهاية إلى موقف إيجابي تجاه الجسد. لذا ، ابق معنا لمعرفة كيف يمكنك القيام بذلك
شارك ما يقرب من 25 مليون أمريكي في شكل من أشكال الجري على مدى العقدين الماضيين. لا يوجد متسابقون يجرون للأسباب نفسها
يحلم الكثيرون من الأشخاص في تحسين لياقتهم البدنية ، لكن غالبًا ما يكونون غير متأكدين مما إذا كان عليهم التركيز على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو تدريب القوة. في حين أن كلاهما له فوائد بالتأكيد ، إلا أن هناك العديد من المزايا لبناء العضلات. لمعرفة لماذا يجب أن تكون تمارين القوة جزءًا أساسيًا من روتين لياقتك البدنية ، ألق نظرة على فوائد بناء العضلات الآن
ممتع ومشوق ركوب الدراجات من بين العديد من الطرق الممتعة والمثمرة لتصبح لائقًا بدنيًا. من خلال التدريب المناسب والمتسق ، والاختيار الصحيح للدراجة ، والأجهزة الملحقة الضرورية مثل حجرة الطاقة لمعرفة أدائك الفعلي ، فأنت جاهز تمامًا لرحلة لياقتك.
لدينا جميعًا تلك الأيام التي نسقط فيها من السرير ، ويكون الدش باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا ، وننجح في حرق الخبز المحمص والقهوة في وقت واحد ، وبعد ذلك لبقية اليوم ، لا شيء يكون مذاقًا جيدًا. تأخرت الحافلة ، أو كانت حركة المرور سيئة وكل حركة صغيرة أو صوت يصدره أقرب زميل لك في المكتب هو مجرد مزعج على عصبك الأخير. لحسن الحظ ، هذه الأيام عادة ما تكون قليلة ومتباعدة ولكن عندما تحدث ، يمكن أن تشعر بصدق بأنها من أطول الأيام وأكثرها صعوبة في وجودك. يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون أن هناك شخصًا ما لديه شيء ما ضدك وقرر أنه اليوم ، لن يكون يومك
فكر مرتين قبل "زيادة" تلك العضلة ذات الرأسين بالبروتين لتبدو أفضل في صالة الألعاب الرياضية. يجب ألا يحتوي نظامك الغذائي اليومي على أكثر من 35٪ بروتين بشكل مثالي ، لأن الإفراط فيه سيضر أكثر مما ينفع.
معظم النوادي الصحية ومؤسسات اللياقة البدنية الكبيرة في العالم ، سوف تجد بها العديد من التمارين الجماعية وفصول اللياقة البدنية معروضة . تتراوح هذه من الأنواع الشائعة إلى حد ما مثل التمارين الرياضية والبيلاتس إلى خيارات أكثر غرابة مثل قتال الجسم باستخدام تقنيات الفنون القتالية المختلطة وفصول تمارين السباحة للنساء الحوامل
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
