صحة المرأة

افضل طريقة فعالة للغاية في تجنب وتسكين آلام الرقبة . 

افضل طريقة فعالة للغاية في تجنب وتسكين آلام الرقبة .  


هل أنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون في آلام الرقبة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل جدًا أنك تعرف شخصًا يعرف ذلك. في الواقع ، تعتبر آلام الرقبة مشكلة منتشرة جدًا لأن منطقة الرأس والرقبة معرضة جدًا للعديد من الضغوط. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تنتج آلام الرقبة عن سلالات العضلات ، وهشاشة العظام ، والأقراص الفقرية الغضروفية. في الواقع ، يمكن لشيء تافه مثل الوضع السيئ أن يؤدي إلى محاذاة غير صحية للرقبة والعمود الفقري. وبالتالي ، سيحدث ألم في الرقبة. وبالتالي ، ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجنب أو تخفيف آلام الرقبة؟

افضل طريقة فعالة للغاية في تجنب وتسكين آلام الرقبة .  


أحد أكثر أسباب آلام الرقبة انتشارا :هو اتخاذ وضعية سيئة أثناء النوم. حسنًا ، معظم الناس لديهم عادات وضعيات خاطئة ليس فقط أثناء نومهم ولكن أيضًا أثناء النهار دون أن يلاحظوا ذلك. حتى عندما تقوم بمهمة قد ترى أنها غير مؤذية (مثل القراءة في السرير بدون وسادة) يمكن أن يؤدي في النهاية إلى ألم في الرقبة أو حتى مشاكل أكثر خطورة.

اقتراح أساسي هو تجنب الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن. لسوء الحظ ، يضطر معظمنا إلى ذلك لأسباب لا تعد ولا تحصى. يجب ألا ننحني أو نثني الرقبة للأمام خلال فترات طويلة ، حيث يجب أن يكون للرقبة والظهر ما يكفي من الدعم لتحقيق وضعية أفضل.

كما ترى ، فإن أوضاع النوم التي تتخذها أثناء الراحة في الليل أكثر أهمية مما تعتقد لأنها السبب الأكثر شيوعًا لمشاكل الرقبة. لماذا يحدث هذا؟ لأن معظمنا يستخدم وسائد عادية تجعلك تنام مع رقبتك بزاوية مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ولا تحافظ على عمودك الفقري مستقيماً ؛ وبالتالي ، فإنه يسبب آلام الرقبة وآلام الظهر وعدم الراحة والإرهاق. عادةً ما يؤدي سطح النوم المتدلي هذا إلى محاذاة العمود الفقري غير الصحية ، وبالتالي ستحاول عضلات الظهر التوازن عن طريق الشد في محاولة لاستعادة الوضع الطبيعي للعمود الفقري. ومع ذلك ، فإن هذا التوتر العضلي ينتج عنه إجهاد الصباح وآلام الرقبة والظهر.

لذلك ، فإن أفضل طريقة لتجنب وتخفيف آلام الرقبة هي الحفاظ على الوضع الصحيح. هذا هو السبب في أن وسادة النوم الأفضل مفيدة للغاية ، لأن وسادة الرقبة هذه تتكيف بسهولة مع شكل رقبتك وتجلب لك محاذاة صحيحة للعمود الفقري. هذه الوسادة مصنوعة من تقنية رغوة الذاكرة ، والتي تعيد توزيع وزن رأسك ورقبتك وجسمك بشكل فعال ، مما يشجع الدورة الدموية بشكل أفضل ويقضي على الرقبة والضغط الشوكي.

إلى جانب ذلك ، لا توجد مشكلة إذا كنت تفضل النوم على الجانب أو النوم على الظهر لأن وسادة رغوة الذاكرة هذه تتيح لك النوم بشكل مريح في أي وضع تنام فيه وتساعدك على الاستيقاظ نشيطًا في صباح اليوم التالي.

وسادة داعمة للعظام ضرورية للحصول على نوم هادئ ليلاً دون ألم في الرقبة ومشاكل أخرى. بفضل رغوة الذاكرة المصنوعة من مادة اليوريثان المضادة للحساسية والتي توفر الدعم الكامل لمحيط العنق والرأس ، توفر وسادة النوم الأفضل تجربة نوم أكثر ترميمًا وتخفيف الضغط على الرقبة والظهر.


ذات صلة