افضل مشروب طاقة قبل التمرين

يعلم الجميع مدى أهمية البقاء رطبًا ، خاصة عند التمرين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى ما هو أكثر قليلاً من الماء القديم العادي. بعد كل شيء ، تفقد الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، لذا فأنت بحاجة إلى شيء يساعدك على استعادتها مرة أخرى. بدلًا من اختيار مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتجر والتي تعتبر غير صحية ، فكر في صنع مشروباتك الخاصة.إليك بعض الأفكار الصحية واللذيذة التي يجب أن تفكر فيها:

• مشروب كوكولينا

كوكولينا هو مشروب طاقة مصنوع من ماء جوز الهند الغني بالبوتاسيوم وسبيرولينا الغني بالبروتين. كما أنه يحتوي على العديد من فيتامينات ب والأحماض الأمينية. كل ما عليك فعله هو صب ماء جوز الهند في الزجاجة الخاصة بك وإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا. رج الزجاجة واستمتع بمشروبك.

• مشروب طاقة بطيخ

من لا يحب البطيخ؟ في حالة عدم معرفتك بالفعل ، يمكن أن تكون هذه المعالجة الصيفية بمثابة منشط رائع. ما عليك القيام به هو مزج كوب واحد من حليب جوز الهند مع كوب واحد من مكعبات البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون. ضعه في الثلاجة حتى يبرد ، وسيكون جاهزًا للاستمتاع به متى شئت.

• مشروبالموز الأخضر

يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، وهو أمر مهم للوقاية من التعب. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب ، والتي تعمل على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. كما أنها غنية بالمغنيسيوم ، وهو أمر مهم إذا كنت ترغب في بناء العضلات. اصنع هذا العصير عن طريق سكب كوبين من الماء البارد في الخلاط ، وإضافة كوب واحد من الثلج ، وإضافة بعض السلطة أو الخس. ضعي أربع حبات موز مقشرة واخلطيها حتى تصبح ناعمة.

• مشروب الطاقة بالخوخ والشاي الأخضر شيا

إذا كنت تبحث عن شيء يحتوي على مادة الكافيين ، ففكر في صنع مشروب الطاقة هذا. سخني بعض عصير الخوخ حتى الغليان تقريبًا ، أضيفي كيس شاي أخضر واتركيه لمدة ثلاث دقائق. أخرجي الكيس وأضيفي ملعقة كبيرة من بذور الشيا. بعد ذلك ، اتركها تبرد في الثلاجة ، وستحصل على مشروب مضمون لتزويدك بهذه الركلة الإضافية.

• مشرب برتقال

إذا كنت تستطيع استخدام شيء أكثر حلاوة ، يجب أن تحاول صنع هذا العصير البرتقالي. أنت بحاجة إلى خمس حبات برتقال مقشرة وخالية من البذور وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الكتان المعصور على البارد أو زيت بذور القنب. سيقلل الزيت من تدفق السكر عبر جسمك ، مما يعني أنك ستحافظ على طاقتك لفترة. فقط تأكد من أن تشرب ببطء ، حتى تتمكن حقًا من بناء الطاقة.

• مشروب الطاقة بالزنجبيل والعسل

الزنجبيل شيء يحبه الناس أو يكرهونه ، ولكن إذا كنت تنتمي إلى المجموعة التي تحبه ، فهذا هو المشروب المناسب لك. إنه قوي جدًا ، ويمكنك صنعه عن طريق تسخين بعض الماء حتى الغليان وإضافة ملعقتين صغيرتين من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الهال المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون وجذر الزنجبيل الطازج المفروم بقياس 1 بوصة . بمجرد أن يذوب كل شيء ما عدا الزنجبيل ، صفيه ، وانتهى الأمر. يمكنك شربه ساخنًا وباردًا ، وهو ليس منشطًا للطاقة فحسب ، بل مهدئًا لمعدتك أيضًا.

• مشروبعصير شيا بيري

يعتبر التوت من مضادات الأكسدة الرائعة ، ومثل البرتقال ، فهو يحتوي على سكريات طبيعية وصحية. من ناحية أخرى ، فإن بذور الشيا غنية بالبروتينات والدهون الصحية. يمكنك استخدام الفراولة ، والتوت ، والتوت الأزرق ، أو أي نوع آخر من التوت تحبه. ستحتاج إلى ملعقة صغيرة من بذور الشيا وبعض أوراق النعناع. أولاً ، اخلطي التوت وأوراق النعناع ، ثم أضيفي بذور الشيا وبعض العسل. دعها تبرد واستمتع بمشروبك.

يعد شرب الكثير من الماء أمرًا ضروريًا ، ولكنه قد يكون مملًا بعض الشيء في بعض الأحيان. لذا ، إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد وصحي تمامًا ، ففكر في بعض مشروبات الطاقة المذكورة أعلاه. ستكون على يقين من أنك ستشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية.