أهم 10 فوائد صحية للجري
شارك ما يقرب من 25 مليون أمريكي في شكل من أشكال الجري على مدى العقدين الماضيين. لا يوجد متسابقون يجرون للأسباب نفسها
ممتع ومشوق ركوب الدراجات من بين العديد من الطرق الممتعة والمثمرة لتصبح لائقًا بدنيًا. من خلال التدريب المناسب والمتسق ، والاختيار الصحيح للدراجة ، والأجهزة الملحقة الضرورية مثل حجرة الطاقة لمعرفة أدائك الفعلي ، فأنت جاهز تمامًا لرحلة لياقتك.
لا يمكنك فقط الوصول إلى الأماكن البعيدة والاندماج مع أفضل ما في الطبيعة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام دراجتك كطريقة بديلة للذهاب إلى المكتب أو المدرسة بشكل يومي. هناك الكثير من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من جعل الدراجة جزءًا من نمط حياتك اليومي ، وهذا يشمل مجموعة من العجائب الصحية التي يمكن الاستفادة منها لصالحك من خلال أنشطة ركوب الدراجات المنتظمة.
في هذه القائمة ، ستتعلم أن ركوب الدراجات هو أكثر من مجرد فقدان بعض الوزن والتعرق غير الضروريين. يمكنك تحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بالأمراض وبناء المزيد من العضلات. بنهاية هذه المقالة ، سوف تتعلم أن ركوب الدراجات يجب أن يكون هو السبيل للذهاب ويجب أن يتم باستمرار كجزء من روتينك اليومي.
لا يسعك إلا أن تلاحظ أن العديد من الأشياء في العالم اليوم في حالة إشكالية. يظهر عدد متزايد من الدراسات أن الناس أصبحوا أكثر اكتئابًا وانعدامًا للأمان والغربة من خلال استخدامهم المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي. هناك العديد من التحديات المحلية والدولية في جميع أنحاء الأخبار التي لا يمكننا التعامل معها دفعة واحدة. لهذا السبب يحاول الجميع تقريبًا البحث عن ترياق قوي ، حل حقيقي لتحسين الذات.
قد يكون ركوب الدراجات هو ما تبحث عنه لتحسين صحتك. أظهرت دراسة أجرتها جمعية الشبان المسيحيين أن الأشخاص النشطين بدنيًا ، مثل أولئك الذين يمارسون أنشطة ركوب الدراجات ، يتمتعون بحالة أفضل من الرفاهية ، والتي تزيد بنسبة40 في المائة عن أولئك غير النشطين. تشمل فوائد ممارسة الأنشطة البدنية إفراز الأدرينالين والإندورفين - هرموناتك السعيدة.
يمكن أن يؤدي إطلاق هذه الهرمونات إلى تحسين مزاجك وتعزيز ثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك ركوب الدراجات منظوراً أكثر حداثة ، خاصةً عندما تقوم بالدواسة في الهواء الطلق وترى جمال الطبيعة. كما أنه يقوي الروابط الاجتماعية ، خاصةً عندما تنضم بانتظام إلى نشاط جماعي لركوب الدراجات ..
لا شك في أن ركوب الدراجات الهوائية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية ، حيث يتم حرق ما يقدر بأربعمائة إلى ألف سعر حراري في الساعة. ومع ذلك ، فإن عدد السعرات الحرارية المحروقة يعتمد على عدة عوامل ، مثل مستوى الشدة ومدة نشاط ركوب الدراجات ووزن الراكب. وهذا يعني أيضًا أنه من أجل تحقيق أفضل النتائج ، يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ، لذلك تناول الأطعمة المغذية وتجنب الوجبات الدسمة.
يعتبر ركوب الدراجات ، الذي يتميز بعنصر مقاومته ، نشاطًا جيدًا لبناء العضلات. كما أوضحت الدراسات ان من بين العضلات التي سيتم تحسينها بالتأكيد عند ركوب الدراجات ، عضلات الألوية في الأرداف ، وعضلات الفخذ الرباعية في الفخذين ، وعضلات الساق والنعل في الساق أثناء مرحلة الطاقة من الدواسة أو أثناء السكتة الدماغية.
من ناحية أخرى ، يتم استخدام أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين والعضلات المثنية في الجزء الأمامي من الوركين خلال مرحلة التعافي ، والتي تتضمن ضربة الظهر ، وضربة الرأس ، والسكتة الدماغية
شارك ما يقرب من 25 مليون أمريكي في شكل من أشكال الجري على مدى العقدين الماضيين. لا يوجد متسابقون يجرون للأسباب نفسها
الحركة الإيجابية للجسم أقوى من أي وقت مضى. لقد تعلمنا أن نتقبل كل "عيوبنا" ، والعمل عليها ، وتغيير ما لا نحبه ، وقبول ما لا نستطيع. يجب أن يبدأ الحديث الكامل عن هذا من بعض أبسط العادات التي يجب أن تتبناها والتي ستقودك في النهاية إلى موقف إيجابي تجاه الجسد. لذا ، ابق معنا لمعرفة كيف يمكنك القيام بذلك
لدينا جميعًا تلك الأيام التي نسقط فيها من السرير ، ويكون الدش باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا ، وننجح في حرق الخبز المحمص والقهوة في وقت واحد ، وبعد ذلك لبقية اليوم ، لا شيء يكون مذاقًا جيدًا. تأخرت الحافلة ، أو كانت حركة المرور سيئة وكل حركة صغيرة أو صوت يصدره أقرب زميل لك في المكتب هو مجرد مزعج على عصبك الأخير. لحسن الحظ ، هذه الأيام عادة ما تكون قليلة ومتباعدة ولكن عندما تحدث ، يمكن أن تشعر بصدق بأنها من أطول الأيام وأكثرها صعوبة في وجودك. يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون أن هناك شخصًا ما لديه شيء ما ضدك وقرر أنه اليوم ، لن يكون يومك
فكر مرتين قبل "زيادة" تلك العضلة ذات الرأسين بالبروتين لتبدو أفضل في صالة الألعاب الرياضية. يجب ألا يحتوي نظامك الغذائي اليومي على أكثر من 35٪ بروتين بشكل مثالي ، لأن الإفراط فيه سيضر أكثر مما ينفع.
معظم النوادي الصحية ومؤسسات اللياقة البدنية الكبيرة في العالم ، سوف تجد بها العديد من التمارين الجماعية وفصول اللياقة البدنية معروضة . تتراوح هذه من الأنواع الشائعة إلى حد ما مثل التمارين الرياضية والبيلاتس إلى خيارات أكثر غرابة مثل قتال الجسم باستخدام تقنيات الفنون القتالية المختلطة وفصول تمارين السباحة للنساء الحوامل
الكثيرون اليوم أصبح الجميع على وعي بالصحة ويريدون الحفاظ على لياقتهم ، ولكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون رفاهية لا يستمتع بها كثير من الناس بسبب ضيق الوقت. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق الحصول على جهاز جري لمنزلك. لا يمكنك ممارسة التمارين في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى أي مكان فحسب ، بل يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في أي وقت تريده على راحتك. جهاز الجري هو عبارة عن قطعة من معدات التمرين حيث تقوم بالجري على الفور ، دون تحريك أي مسافة
يحلم الكثيرون من الأشخاص في تحسين لياقتهم البدنية ، لكن غالبًا ما يكونون غير متأكدين مما إذا كان عليهم التركيز على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو تدريب القوة. في حين أن كلاهما له فوائد بالتأكيد ، إلا أن هناك العديد من المزايا لبناء العضلات. لمعرفة لماذا يجب أن تكون تمارين القوة جزءًا أساسيًا من روتين لياقتك البدنية ، ألق نظرة على فوائد بناء العضلات الآن
بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أهنئكم على أن تصبحوا جزءًا من عالم اللياقة البدنية. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فنأمل أن تكون جادًا في إنقاص بعض الأرطال وتحسين مظهرك وقوتك وتحملك وصحتك العامة. أنت تواجه الكثير من التحديات الصعبة على الطريق الذي بدأت فيه ، واليوم آمل أن أجعل الأمور أسهل بالنسبة لك من خلال مساعدتك في اختيار تطبيق لياقة جيد لمساعدتك على طول الطريق