الجمرة الخبيثة. جدري. طاعون. أمراض يمكن أن تقتل. الأمراض التي تقع الآن في أيدي الإرهابيين. ماذا لو ظهرت هذه الأمراض في بلدتك أو مكان عملك؟ ماذا يمكنك أن تفعل إذا كانت اللقاحات والعلاجات غير متوفرة أو غير متوفرة؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به الآن لتجهيز نفسك وتحسين فرصك في البقاء على قيد الحياة؟
تعترف المعالجة بالأعشاب بإمكانية الحرب البيولوجية وهي على استعداد للتعامل معها. بمساعدتها ، يمكنك أيضًا الاستعداد بالأعشاب والعلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها الآن للمساعدة في تجنب العدوى وبناء نظام مناعي قوي. يمكنك أن تشعر بالأمان في هذه الأوقات العصيبة من خلال التعرف على الأعشاب الفعالة ضد البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية ، والتي يمكن استخدامها مع أو بدلاً من (في حالة نقص) المضادات الحيوية الحديثة.
تدخل بكتيريا الجمرة الخبيثة (Bacillus anthracis) الجسم من خلال شقوق في الجلد أو من خلال الأنف والرئتين. تشمل الأعراض المبكرة (التي قد تستغرق ما يصل إلى أسبوع حتى تحدث) تقرحات سوداء محمرة على الجلد أو في الغدد الليمفاوية حول الرئتين. الحمى النزفية ثم الموت. تُعالج الجمرة الخبيثة مبكرًا ، وتستسلم للمضادات الحيوية ويتعافى معظم الناس (75-80 بالمائة) تمامًا. حتى بدون علاج ، وفقًا لبعض المصادر ، يعيش أكثر من نصف المصابين. (قد تقتل الأنواع المعدلة وراثيًا ما يصل إلى 90 بالمائة من الضحايا غير المعالجين.) الصنف المستنشق أكثر فتكًا لأن الأعراض المبكرة للعدوى يتم تجاهلها بسهولة ، مما يؤخر العلاج بعد نقطة التأثير الأكبر ، ولأن عدوى الالتهاب الرئوي كثيرًا ما تعقد التعافي. الجمرة الخبيثة ليست معدية. أي أنه لا ينتقل من شخص لآخر.
المضاد الحيوي Cipro هو أحد العلاجات التي وافقت عليها حكومة الولايات المتحدة لأولئك الذين تعرضوا بالتأكيد لمرض الجمرة الخبيثة ، ولكن لا هو ولا أي مضاد حيوي آخر يمكن أن يمنع العدوى. من الخطير تناول المضادات الحيوية "تحسباً" لأنها قد لا تعمل عند الحاجة إليها فعلاً. بدلا من ذلك ، جرب هذه العلاجات المنزلية.
الملح قاتل للبكتيريا. إن أبسط علاج منزلي للقلق بشأن التعرض للجمرة الخبيثة هو شطف أنفك بالملح (أي نوع سيفعل ذلك) الممزوج بالماء. تذوق المزيج الخاص بك للتأكد من أنه مالح للغاية. يمكن القيام بذلك عن طريق وضع أنفك في محلول الملح وشخيره ، أو قد ترغب في شراء "وعاء neti" ، وهو جهاز من الهند يستخدم لشطف الممرات الأنفية. بعد ذلك ، انفخ أنفك وابصق أي بقايا تتسرب إلى الفم.
لقد ثبت علميًا أن Yarrow (Achillea millefolium) تقتل جميع البكتيريا الموجبة والسالبة الجرام. يمكن استخدام زجاجة رذاذ صغيرة من صبغة القمم المزهرة لرش داخل الأنف ، وقتل أي بكتيريا كامنة هناك. يؤدي رش الصبغة في أنفك إلى اللسع قليلاً ويجعل العين تدمع ، لكن لا تخففها - فالكحول مضاد للبكتيريا أيضًا.
يستخدم الثوم للوقاية من العدوى منذ آلاف السنين ؛ وما زال يعمل! لا داعي لأن تزعج معدتك (وأحبائك) بتناولها نيئة ؛ يحتفظ الثوم المطبوخ بقدراته المضادة للبكتيريا ، طالما أنك تأكل ما يكفي منه. خلال أوقات الطاعون ، كان المعالجون في بعض المناطق يرتدون "منقار الطائر": مخروط صلب مصنوع من الورق أو اللحاء ، محشو بالثوم والتوابل (القرفة والقرنفل وجوزة الطيب) ومربوط فوق الأنف للمساعدة في منع العدوى. هذا مرهق بعض الشيء في العصر الحديث ، ولكن استنشاق رائحة كوب من الشاي الحار (هناك العديد من الخلطات المتاحة ، أو يمكنك صنعها بنفسك) يمكن أن يساعد في منع الجمرة الخبيثة.
الفطر الطبي ليس فقط مقويات للجهاز المناعي ، بل يمتلك خصائص مضادة للجراثيم تجعله مثاليًا للوقاية من عدوى الجمرة الخبيثة ، وفقًا للخبير Paul Stametes. يقول إنه يمكن استخدام صبغة أو تسريب قوي لأي فطر ذي مسام. إذا كنت تفضل شراء الفطر بدلاً من البحث عنه ، فابحث عن ريشي (غانوديرما لوسيدوم) أو شيتاكي (لينتينوس إدوديس). كلاهما متكيف ، منشط ، متجدد ، وقادر على قمع العدوى بشكل مباشر. الآثار الجانبية ، حتى من الجرعات الكبيرة ، نادرة.
الزيوت الأساسية مضادة للجراثيم ، وتشير بعض المصادر إلى فركها داخل الأنف أو رش الهواء بهذه الزيوت شديدة التركيز لمواجهة عدوى الجمرة الخبيثة. انا لا. من المحتمل أن تسبب الزيوت العطرية مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية (مثل تلف الأسطح المخاطية للأنف والرئتين ، والضغط على الجهاز اللمفاوي) التي يمكن ، للمفارقة ، أن تجعل العدوى أكثر احتمالا وأكثر ضراوة.
الفلفل الحار والختم الذهبي مضادان للبكتيريا ، لكنهما قويان جدًا بحيث لا يمكن استخدامهما كوقاية. استنشاق الفلفل الحار في أنفك من شأنه أن يقتل الجمرة الخبيثة ، ولكن في خطر تهيج أنفك والممرات التنفسية ، وإتلاف الأسطح المخاطية الواقية ، وإرهاق جهاز المناعة لديك. نادرًا ما أستخدم الختم الذهبي ، ليس فقط لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية شديدة ، ولكن أيضًا لأنه يقترب من الانقراض في البرية.
أنا أفضل الأعشاب المضادة للبكتيريا الأكثر أمانًا مثل إشنسا أو أووسينيا أو جذر الوخز ، والتي لا تقتل العدوى فحسب ، بل تساعدنا أيضًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا. وهذه بالطبع هي النتيجة المرجوة من التحصين: لتقوية جهاز المناعة وتنبيهه إلى احتمال الإصابة بعدوى الجمرة الخبيثة. لقاحات الجمرة الخبيثة المتوفرة حاليًا للحيوانات ليست مناسبة للإنسان ، وهناك نقص في اللقاحات المعدة للأشخاص (و 93 في المائة فقط فعالة). لتحقيق المناعة الكاملة ، يجب أن يحصل المرء على حقن تحصين كل أسبوعين لمدة ستة أسابيع ، ثم مرة أخرى في عمر 6 و 12 و 18 شهرًا. بالنظر إلى ذلك ، تبدو الأعشاب بديلاً رائعًا: فهي تتمتع بتاريخ طويل من مقاومة البكتيريا المقاومة وتقوية دفاعات الجسم الطبيعية.
جذر إشنسا هو مقوي جهاز المناعة الأمريكي بالكامل. يؤدي إلى إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والإنترفيرون ، والكريات البيض ، والخلايا التائية ، والخلايا الليمفاوية البائية ، بالإضافة إلى تثبيط نمو معظم البكتيريا والفيروسات بشكل مباشر. يستشهد بيتر هولمز ، مؤلف كتاب Energetics of Western Herbs ، بأنه فعال ضد الجمرة الخبيثة. صبغة إشنسا هي خياري الأول لمواجهة العدوى. (كبسولات وحبوب إشنسا ، إذا استخدمت لفترات طويلة ، قد تؤدي إلى نتائج عكسية). جرعة من الصبغة هي نقطة واحدة لكل رطل من وزن الجسم. أتناول هذا عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي ، عدة مرات يوميًا عندما تكون هناك عدوى نشطة. إذا تعرضت لمرض الجمرة الخبيثة ، فسوف أتناول جرعة كل ساعة لمدة عشرة أيام على الأقل.
Usnea ، وهو نوع شائع من الحزاز ، غني بشكل خاص بمضاد بكتيريا مر قوي يسمى حمض أوسينيك (أيضًا حمض أوسينيك). أستخدم صبغة Usnea barbata (الجرعة هي 1-2 قطارة) ، لكن الأشنات الأخرى تظهر خصائص تعزيز المناعة والتنغيم. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية من استخدام حتى كميات كبيرة من صبغة الأنف.
تعمل صبغة جذر الوخز (Phytolacca americana) على تنشيط الجهاز المناعي بسرعة مذهلة. لقد رأيت عدوى مزمنة لسنوات عديدة عازمة بعد جرعة واحدة فقط ، وتهدأ العدوى الحادة في غضون ساعات. يبدو أن تأثير بوك يركز على الأنسجة اللمفاوية والغدية في الحلق والصدر ، مما يجعله مضادًا مثاليًا للجمرة الخبيثة المستنشقة ، التي تهاجم الغدد الليمفاوية حول الرئتين. الوخز هو نوع خاص من الالتهاب الرئوي وحامي للرئتين. يحتوي على قلويد مضاد للبكتيريا وبروتين خاص مضاد للفيروسات. إنه يضخم تأثيرات إشنسا ويعملان بشكل رائع معًا.
جذر الوخز هو دواء قوي - في الواقع سم محتمل - والجرعة صغيرة جدًا. يمكن أخذ قطرة واحدة من صبغة الوخز يوميًا لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر كمقاومة للعدوى المحتملة. يمكن لأولئك الذين لديهم تشخيص إيجابي استخدام قطرة واحدة بشكل متكرر ست مرات في اليوم. يمكن أن تتراكم القلويدات في صبغة جذر الوخز في الكلى ، مما يجعل الاستخدام المطول محفوفًا بالمخاطر ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد تناولوا جرعات من 15 قطرة يوميًا لمدة عام أو أكثر دون حدوث ضرر واضح. تحذير: يمكنك أن تشعر بالراحة وتخرج من جسمك عند أخذ الوخز ، خاصة عند الجرعات العالية. في المرات القليلة الأولى ، خذها بعد العشاء وابق في المنزل حتى تتمكن من الحكم على رد فعلك.
لتتأكد من توفير صبغة الوخز ، قد تحتاج إلى صنعها بنفسك ، حيث نادرًا ما يتم العثور عليها للبيع. Poke هي حديقة مشتركة وحشائش على جانب الطريق في شمال شرق أمريكا الشمالية ، طويل القامة (5-7 أقدام) مع التوت الأرجواني الداكن الظاهر والسيقان ذات اللون الأرجواني.
حفر الجذور بعد الصقيع الشديد ، عندما تكون القمم ميتة ومصفرة ، وصبغة ، طازجة ، لمدة ستة أسابيع في 100 فودكا.
يعتبر الجينسنغ السيبيري (Eleutherococcus) على نطاق واسع المنشط المناعي الأكثر فعالية في عالم الأعشاب. فهو آمن وغير مكلف ، ويساعد جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للعدوى ويخفف من آثار التوتر. جذر استراغالوس هو أيضًا حليف ممتاز لبناء مناعة قوية. كلاهما ، أو أحدهما ، يمكن تناولهما يوميًا لفترات طويلة دون أي آثار سيئة. أرمي عدة قطع من هذه الجذور في كل قدر من الحساء أطبخه. صبغة أقل فعالية كمنشط. وأتجنب الكبسولات تمامًا.
جذر الجينسنغ (باناكس كوينكوفوليوس أو باناكس الجينسنغ) هو حليف استثنائي آخر لجهاز المناعة ، خاصة عندما يكون هناك ضغط جسدي أو عاطفي. في أي شكل (صبغة ، شاي ، مستخلص) يغذي إنتاج الإنترفيرون ، البالعات ، الأجسام المضادة ، والخلايا التائية القاتلة. ما دمت بحاجة إلى الجينسنغ ، فلا توجد جرعة زائدة ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تتناوله عندما لا تحتاج إليه ، فقد ينتج عنه إحساس غير سار ومتوتر وسريع.
لكن الأعشاب وحدها لا تكفي. ما نفكر فيه وما نستهلكه ، هما أيضًا أجزاء مهمة لبناء مناعة قوية. أثبت كانديس بيرت ، أستاذ علم الأعصاب الزائر بجامعة روتجرز ، أن كل خلية من خلايا الجسم تشارك في جهاز المناعة من خلال شبكة متكاملة من الإشارات الكيميائية والكهربائية والهرمونية. وتقول إن جهاز المناعة عبارة عن شبكة يتردد صداها مع الاهتزازات التي تحيط بها. يتأثر بالعواطف كما يتأثر بالبكتيريا ، كما يتأثر بالأفكار كما يتأثر بالمخدرات.
من المعروف أن الاكتئاب المنخفض المستوى طويل الأمد ، والغضب المشتعل الذي لا يتم التعبير عنه أبدًا ، والمرارة والانتقام المتوقع في المستقبل ، كلها تعمل على تثبيط وظائف المناعة. الصلاة والتأكيدات والتفكير الإيجابي - بغض النظر عما تسميه - التحدث مع نفسك بمحبة يبني مناعة قوية. علمتني إحدى أعنف النساء المسنات اللواتي أعرفهن ، وهي المعالجة مارجو جيجر ، ألا أفكر فقط في الأفكار الجيدة ولكن أيضًا أن أفكر في جهاز المناعة
يتم تصنيع الخلايا المتخصصة التي تقضي على الالتهابات البكتيرية والفيروسية حسب حاجة الجهاز المناعي. قم بتزويد جهاز المناعة لديك بالمواد المغذية ، كما أنه يقاوم العدوى بسهولة ، ويبني خلايا الدم البيضاء الصحية لقتل الجمرة الخبيثة والجراثيم الأخرى تجويع جهاز المناعة لديك وسوف يتعثر ، تاركًا العقد اللمفاوية والأنسجة الأخرى عرضة للعدوى والدمار.
أطعمتي المفضلة لتغذية جهاز المناعة تشمل البنجر والجزر والثوم والفطر الطبي والأعشاب البحرية والخضراوات الورقية الداكنة (بما في ذلك نقيع نبات القراص). للحصول على نتائج سريعة ، جرب حساء ميسو مع الأعشاب البحرية والفطر البري. جربي شوربة Immune A Go Go من كتابي Breast Cancer؟ صحة الثدي!
تعمل الكاروتينات على تقوية وتنشيط جميع أجزاء جهاز المناعة ، وخاصة الغدة الصعترية ("الغدة الرئيسية للمناعة"). نصف كوب من نبات الهندباء الأخضر ، أو كوبين من نقيع نبات القراص ، أو بطاطا حلوة صغيرة مخبوزة ، أو اثنين من الجزر أو البنجر المطبوخين الكبير هو "جرعة" ؛ ولكن يمكن استهلاك هذا المقدار بأمان بعشرة أضعاف. توفر الجرعات المتكررة تأثيرًا تراكميًا يبدأ بعد حوالي أسبوع من البدء.
السيلينيوم هو معدن نادر له قدرات خاصة لبناء جهاز مناعة صحي. أفضل المصادر هي الثوم العضوي والفطر الطبي والستراغالوس.
يساعد الزنك في بناء خلايا الدم البيضاء النشطة (التي تقضي على الالتهابات البكتيرية). أفضل المصادر هي إشنسا ، نبات القراص ، والأعشاب البحرية.
يعتبر مركب فيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ، ضروريًا لصحة الجهاز المناعي. أفضل المصادر هي قشر البطاطس والبروكلي والخوخ والعدس.
تعمل جميع الأدوية تقريبًا على تثبيط جهاز المناعة. وهذا يشمل الكافيين والنيكوتين والكحول والعقاقير الموصوفة والعقاقير "الترفيهية" ومكملات الفيتامينات / المعادن. للحصول على جهاز مناعة صحي ، تناول الأطعمة المغذية وتجنب الحبوب.
كل من الضوء والظلام ضروريان لنظام المناعة القوي. للحصول على أفضل قوة لجهاز المناعة ، نم في غرفة مظلمة تمامًا ليلاً ، واقضِ 15 دقيقة على الأقل يوميًا بالخارج بدون نظارات أو عدسات لاصقة. هناك حاجة إلى ضوء الشمس الكامل الطيف لتحفيز إنتاج مكونات مهمة لجهاز المناعة.
التمرين هو وسيلة ممتازة لتقوية جهاز المناعة. أظهر عدد من التجارب السريرية أن التمارين المنتظمة مرتبطة بقوة بزيادة المناعة. يتم التركيز على العادية. من الأفضل أن تمشي ميلاً واحداً أربع مرات في الأسبوع لمدة شهر بدلاً من الركض لمسافة 16 ميلاً مرة واحدة في الشهر.
باختصار: قم بتقوية جهاز المناعة لديك باتباع نظام غذائي جيد ، ونوم كاف ، ونشاط بدني منتظم ، ورفاهية عاطفية ، وعدد قليل من الحلفاء العشبيين الموصى بهم من اختيارك. تذكر دائمًا استخدام الأعشاب والمستحضرات العشبية بكل بساطة وأمان. تجنب المواد التي تضر بالمناعة مثل القهوة والتبغ والأدوية. مع تعزيز نظام المناعة ، لن تتمتع بصحة أفضل فحسب ، بل ستكون أقل عرضة للإصابة بالعدوى والموت المحتمل بسبب الغزوات البكتيرية و / أو الفيروسية. سيستمر الإيمان بقدرة جسمك على حماية نفسه في تقوية وتقوية جهاز المناعة مع تحسن صحتك العقلية. استمتع بدوامة الصحة المتصاعدة وأنت تتبع طريق Wise Woman Way.
.
حتى لا أبدو عبثًا ، غالبًا ما أتلقى العديد من الثناء على أسناني والغياب الواضح لأي علامة على تسوس الأسنان. بالإضافة إلى جينات والدتي. هناك عوامل أخرى تلعب دورًا قويًا: الصيانة المناسبة والنظام الغذائي. معظم الناس في الغرب لا يهتمون كثيرًا بنظافة الأسنان المناسبة أو يستخدمون مواد كيميائية غير معقولة مثل معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد السام في محاولة لتجنب أو ربما إصلاح تسوس الأسنان
كثيرون من الناس حول العالم يبحثون عن السعادة , يبحثون عنة بكل شغف وحب ,كون واحد من اولك الباحثون الذي دائما يبحثون عن كل جميلة, في مقالاتنا هذه عبر موقعنا نطرح بين يديك واحدة من اجمل المقالات التي نتمنا اتكون سبب في ادخال السعادة الي قلبك
إنها مجرد نظرية ، ولكن يمكن القول أنه بمجرد إصابة العقل بالقلق ، فإنك تفتح الأبواب أمام المتصيدون, تعلم كيفية التعامل مع القلق يشبه الاضطرار إلى تعلم قيادة طائرة. عليك أن تكون طياراً لتطير بها. لكي تكون طيارًا عليك أن تتعلم. يبدو من غير الناضج التعليق على أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم قيادة طائرة إذا كان مستعدًا بالفعل للقيام بذلك. إنها مجرد مسألة أن تكون متعلماً.قد تختلف معي في هذا الأمر ، لكنني متأكد من أنه يمكنك تعلم قيادة طائرة إذا كان عليك فعل ذلك. قد يستغرق الأمر مئات الساعات من التعليمات والاختبارات والامتحانات التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن من الناحية النظرية ، يمكنك قيادة طائرة ضخمة إذا علمك أحدهم كيفية القيام بذلك.باستخدام المعلومات الواردة أعلاه ، يمكن القول أنه يمكن للجميع تعلم كيفية التعامل مع القلق. مثل تعلم الطيران ، عليك أن تتعلم كيف.يمكن أن يكون للقلق قوة وتأثير كبير إذا وجد مرشحًا مناسبًا يتغذى منه. القلق هو عاطفة مما يعني أنه يمكن التلاعب بها
افضل وسائل العلاج بالروائح منذ الألف السنين . تم العثور على أدلة قوية لربط العلاج العطري بالتقاليد القديمة. على الرغم من استخدام الزيوت العطرية لعلاج وعلاج الأمراض والظروف المختلفة لمن يعرف كم من الوقت ، إلا أن الدراسة الرسمية لخصائصها لم تبدأ إلا في عام 1930.
الأكزيما تسمى أيضًا التهاب الجلد ، وهي التهاب جلدي غير معدي ينتج عنه حكة في الجلد ومناطق حمراء تشبه الطفح الجلدي. تحدث هذه على الوجه وفروة الرأس والمعصمين واليدين ، وكذلك عند ثنية المرفقين ، وفي مؤخرة الركبتين وأحيانًا في أماكن أخرى من الجسم.
هل تعاني من آ لام أسفل الظهر؟ قد يكون هذا نتيجة لسوء الموقف ، أو الوقوف لفترة طويلة في العمل ، أو من إصابة سابقة. بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع آلام الظهر ، فإنهم يعرفون أن الألم يمكن أن يصبح لا يطاق. يمكن أن تسبب آلام الظهر انزعاجًا كبيرًا ويمكن أن تعيق الاستمتاع بحياة الشخص. يمكن أن يؤثر التعايش مع الألم المزمن على المشاعر أيضًا ، ويمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية ونظرة سلبية للحياة. أفضل علاج هو تجنب إصابة الظهر في البداية.
من المهم أن تعرف ما الذي تحصل عليه عندما تقرر شراء أي نوع من الأدوية. سواء تم إنتاجه من قبل شركة تصنيع أدوية عملاقة مثل ، أو تم الحصول عليه من متجر الأعشاب الصيني المحلي ، فإن المعرفة هو الأفضل بالنسبة لك. في هذا اليوم وهذا عصر الإنترنت ، لا يعد نقص المعلومات موقفًا مقبولًا.
عندما يكون الشخص قلق و متوتراً قليلاً ، فإن جسده يتفاعل ويستجيب في المواقف بشكل غريزي وفعال. لكن هذا لا ينطبق إلا على جرعة صغيرة من التوتر. عندما تظهر الجرعة ، يصبح الإجهاد غير صحي. يمنع الشخص من الأداء الجيد. مع القليل من الإجهاد ، يتم دفع الجسم للعمل الجاد. هذا بطريقة إيجابية. بينما عندما يكون الجسد أكثر من اللازم ، تكون الاستجابة سلبية.
هل تعاني من إ الشعور بالمرض والشعور بالإرهاق طوال الوقت؟ هناك العديد من طرق لمساعدتك نت التخلص من ذلك الشعور المزعج , وتحسين إنتاجيتك في العمل وطاقتك في المنزل. واقع هذا الوضع أن الكثير من الناس يعانون من الإرهاق ولا يعرفون أن هناك علاجًا بسيطًا له. عندما لا يحصل جسمك على الكميات الصحيحة من العناصر الغذائية المناسبة ، لا يمكنه أداء وظائفه اليومية بشكل صحيح. يحدث هذا غالبًا بسبب نقص العناصر الغذائية الحيوية في الجسم.
هل تعاني من تقلصات الساق و تشنج الساق الليلي مشكلة مؤلمة جدا يعاني منها الكثير من الأمريكيين. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات المتأخرة أن أكثر من 65٪ من البالغين فوق سن الخمسين يعانون من درجة معينة من تشنجات الساق الليلية. الوضع مشابه دائمًا ، فأنت تنام بسلام ؛ فجأة ، تبدأ في الشعور بألم في ساقك ، مما يجعلك تنهض وتجعل من الصعب عليك النوم مرة أخرى.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
