الفطر غذاء صحي قيم منخفض السعرات الحرارية ، غني بالبروتينات النباتية ، الكيتين ، الحديد ، الزنك ، الألياف ، الأحماض الأمينية الأساسية ، الفيتامينات والمعادن. للفطر أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي. وقد دعمت الدراسات الحديثة آثارها الأسطورية في تعزيز الصحة الجيدة والحيوية وزيادة قدرات الجسم على التكيف. تشير هذه الدراسات إلى أن عيش الغراب بروبيوتيك - فهي تساعد أجسامنا على تقوية نفسها ومحاربة الأمراض من خلال الحفاظ على التوازن الفسيولوجي - واستعادة توازن أجسامنا ومقاومة الأمراض الطبيعية.
أجاريكوس فطر
Agaricus هو أكثر أنواع الفطر استهلاكًا في العديد من البلدان ، حيث يعتبر غذاءً صحيًا ، نظرًا لخصائصه الطبية. يُعرف Agaricus تقليديًا باسم "فطر الله" بسبب فوائده العلاجية شبه المعجزة لمجموعة واسعة من الاضطرابات. استخدمه الناس للتغلب على العديد من الأمراض والاضطرابات المتعلقة بالجهاز المناعي ، والجهاز القلبي الوعائي ، والهضم ، وإدارة الوزن ، ومرض السكري ، والحساسية المزمنة والحادة ، وإعتام عدسة العين ، وصعوبات السمع ، ومتلازمة الإجهاد ، والتعب المزمن ، والإسهال ، والإمساك ، والاضطرابات. من الكبد.
فطر كورديسيبس
يمكن أن يكون كورديسيبس منبهًا قويًا لنشاط البلاعم ، مما يقوي قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى البكتيرية والفيروسية. تشير الدراسات السريرية البشرية إلى أن كورديسيبس يمكن أن يكون فعالًا في علاج ارتفاع الكوليسترول وضعف الرغبة الجنسية / الضعف الجنسي وعدم انتظام ضربات القلب وسرطان الرئة والفشل الكلوي المزمن. يُذكر أيضًا أن كورديسيبس يسبب استرخاء العضلات الملساء. هذا يمكن أن يجعله مفيدًا بشكل خاص في علاج السعال المزمن والربو وأمراض الشعب الهوائية الأخرى.
مايتاكي فطر
يُعرف Maitake أيضًا باسم Dancing Mushroom ، ويشتهر بمذاقه وفوائده الصحية. في اليابان ، يُطلق على Maitake Mushroom اسم "ملك الفطر". يتم استخدام الجسم المثمر وميسيليوم مايتاكي طبيًا. في الصين واليابان ، تم استهلاك Maitake Mushroom منذ 3000 عام. منذ سنوات في اليابان ، كان للمايتاكي قيمة نقدية وكان يستحق وزنه بالفضة. تاريخيا ، تم استخدام مايتاكي كمنشط ومكيف. تم استخدامه كغذاء للمساعدة في تعزيز العافية والحيوية. تقليديا ، كان يعتقد أن استهلاك الفطر يمنع ارتفاع ضغط الدم والسرطان - وهما تطبيقان كانا النقطة المحورية للبحث الحديث. زاد البحث السريري مع Maitake Mushroom بشكل كبير في السنوات العديدة الماضية.
ريشي فطر
ريشي يسمى "محفز المناعة". أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الريشي يمكن أن يكون له عدد من التأثيرات الأخرى: مسكن ، مضاد للالتهابات ، مضاد للأكسدة ، مضاد للفيروسات من خلال تحفيز إنتاج الإنترفيرون ، يخفض ضغط الدم ، عمل مقوي للقلب من خلال خفض الكوليسترول في الدم ، طارد للبلغم ومضاد للسعال ، الكبد (التهاب الكبد) - حماية و إزالة السموم ، الحماية من الإشعاع المؤين ، نشاط مضاد للبكتيريا ، ومضاد لفيروس نقص المناعة البشرية. يحتوي ريشي على الكالسيوم والحديد والفوسفور بالإضافة إلى فيتامينات C و D و B - بما في ذلك حمض البانتوثنيك الضروري لوظيفة الأعصاب والغدد الكظرية.
فطر شيتاكي
تم ترخيص شيتاكي (لقرون تسمى "إكسير الحياة") كدواء مضاد للسرطان من قبل إدارة الغذاء والدواء اليابانية. أظهر Lentinan بعض التأثير على سرطان الأمعاء وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان المبيض وسرطان الرئة. Lentinan يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية التائية والخلايا القاتلة الطبيعية ويمكن أن يحفز تأثير AZT في العلاج المضاد للفيروسات للإيدز. كما أن فطر شيتاكي فيتامين د قد يخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويزيد الرغبة الجنسية ، ويحفز إنتاج الإنترفيرون الذي له تأثيرات مضادة للفيروسات ، وقد أثبت فعاليته ضد التهاب الكبد في بعض الحالات.
يون تشي الفطر
تم استخدام Yun Zhi ، أو الفطر السحابي ، لتبديد الرطوبة وتقليل البلغم وعلاج الالتهابات الرئوية وتقوية الأوتار والعظام للحصول على الطاقة الحيوية ودعم صحة الكبد.
من بين 400 نوع من عائلة Aloe ، تم استخدام Aloe Vera الصبار الحقيقي) لآلاف السنين ولا يزال موجودًا في أنواع مختلفة من الأدوية حتى يومنا هذا. يتم استخدامه في الغالب كعلاج عشبي للبشرة والهضم والجهاز التناسلي والتخلص من السموم. يمكن استخلاص الهلام أو اللب من النباتات للعديد من الفوائد ، خارجيًا وداخليًا.
هرم الأكل الصحي التغذية أستراليا هرم الأكل الصحي هرم الأكل الصحي هو دليل مرئي بسيط لأنواع ونسبة الأطعمة التي يجب أن نتناولها كل يوم من أجل صحة جيدة. يحتوي على المجموعات الغذائية الخمس الأساسية ، بالإضافة إلى الدهون الصحية ، وفقًا لمقدار مساهمتها في نظام غذائي متوازن يعتمد على المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية. تعتمد طبقات الهرم على المدخول الغذائي الموصى به لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا وفقًا للإرشادات الغذائية الأسترالية . ومع ذلك ، فإن النسب والمواضع الخاصة بكل مجموعة غذائية تنطبق بشكل عام على جميع الفئات العمرية من 1 إلى 70 عامًا.
البدع الصحية تأتي وتذهب ، ولكن من حين لآخر سيكون هناك اتجاه ينبثق ، ويحدث تأثيرًا كبيرًا ويبقى. يبدو أن هذا هو الحال مع الكركم. تم التعرف على الكركم لعدة قرون بسبب فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن فقط في العقد الماضي أصبح شائعًا كمكمل غذائي. الكركم نبات موطنه آسيا. غالبًا ما يستخدم كتوابل للطبخ ولكنه يستخدم أيضًا لعلاج حالات مثل التهاب المفاصل وحموضة المعدة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وغيرها الكثير. يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركم والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب. إذا كنت تفكر في إدخال مكمل الكركم إلى نظامك الغذائي ، فاستمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد المختلفة التي يقدمها الكركم. في سوق مليء بخيارات مكملات الكركم التي لا حصر لهاستخبرك المراجعات التي تم التحقق منها من خلال الأبحاث بالمزيد حول كيفية التمييز بين المكملات الغذائية لمساعدتك على اختيار المكملات الآمنة والمناسبة لك
يعلم الجميع مدى أهمية البقاء رطبًا ، خاصة عند التمرين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى ما هو أكثر قليلاً من الماء القديم العادي. بعد كل شيء ، تفقد الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، لذا فأنت بحاجة إلى شيء يساعدك على استعادتها مرة أخرى. بدلًا من اختيار مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتجر والتي تعتبر غير صحية ، فكر في صنع مشروباتك الخاصة.إليك بعض الأفكار الصحية واللذيذة التي يجب أن تفكر فيها
نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيبة الصحيحة لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية
التغذية الممتازة :هي أساس النظام الغذائي الصحي ,سواء كنت بوزنك المثالي أو تسعى جاهدًا للوصول إلى هدف وزنك ، فهل الأمر يتعلق ببساطة بحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله؟ الجواب ، كما أقترح ، هو لا! يجب أن تؤخذ في الاعتبار تحسين صحة الجسم بشكل عام وكذلك زيادة الوزن أو فقدانه في المعادلة أو قد تتجه نحو المشاكل. يمكن أن تساعد التغذية الصحيحة في تقليل مخاطر حدوث العديد من المشاكل الصحية ، والتي من المؤكد أن أكثرها إثارة للخوف هي أمراض القلب والسرطان. ومع ذلك ، فإن التغذية السليمة تستلزم تناول العديد من الأطعمة المختلفة ، ومراقبة استهلاكك لبعض الأطعمة والمشروبات ، واحتساب السعرات الحرارية. توفر الأنظمة الغذائية الجيدة تغذية متوازنة تقلل الكوليسترول وضغط الدم وتساعد في التحكم في الوزن.
هل تريد أن تعرف كيف تشعر بشعور جيد؟ هل تريد أن تكون نابضًا بالحياة لفترة طويلة؟ اعتني بجسمك وسوف يعتني بك.
في كل مرة ترى فيها نبات الهندباء المزعج يتدخل في تشكيلة حديقتك ، قد ترغب في إعادة النظر في رد فعلك الأول لرشه بمبيد الحشائش. هذه الحشائش الصغيرة هي في الواقع انة مصدر رائع للفيتامينات والمواد الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتك. لا يزال الكثير من الناس لا يدركون أن الهندباء صالحة للأكل ، ناهيك عن إدراكهم للفوائد المذهلة التي يمكن أن توفرها هذه العشبة الطبيعية على صحتهم.
إذا كنت تشعر بالإرهاق وتريد شيئًا طازجًا للتخلص من كل التعب ، فلماذا لا تتناول ملعقة صغيرة من العسل وتضيفه إلى الشاي ، ثم اشربه. ستشعر بتحسن بعد ذلك.
الطريق إلى نمط حياة صحي هو من خلال الكمية المناسبة من التغذية. قد يؤدي عدم التوازن إلى ضعف الصحة والتعب وضعف جهاز المناعة. من أجل الحصول على العناصر الغذائية المتوازنة اللازمة للحفاظ على الصحة ، يجب أن يكون لدى الأفراد الأحماض الأمينية والفيتامينات والأحماض الدهنية والسكريات وما إلى ذلك. بالإضافة إلى الرفاهية اليومية ، تلعب التغذية دورًا مهمًا للغاية في الأداء الرياضي. والسبب هو أن الكمية المناسبة من التغذية تحسن القوة والطاقة وخفة الحركة.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
