5 نصائح بسيطة لإنهاء الأرق الليلة
النوم نشاط مهم للغاية لا ينبغي لأحد أن يتجاهله. في الواقع ، النوم هو الحل الأكثر فعالية لتخفيف التوتر والإرهاق والاكتئاب. إنه يسمح لعضلاتنا وأعصابنا ودماغنا وأعضاء الجسم الأخرى بالراحة وتجديد نفسها. إذا كان الشخص قد نام بشكل كافٍ ، فسيكون لديه طاقة أكبر لأنشطة وأحداث اليوم التالي. من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص يفتقر إلى النوم ، فلن يكون غير منتج فحسب ، بل سيكون أيضًا أكثر نشاطًا اجتماعيًا وغير مستجيب ، مما سيؤدي على الأرجح إلى المزيد من المشكلات السلبية ويساهم في المزيد من التوتر والإرهاق. لا ينبغي أبدًا إهمال النوم ويجب أن يكون دائمًا أحد أولوياتك القصوى