يبدو أن السمة المميزة للمجتمع الحديث المتقدم هي الأشخاص الذين يعانون من تلك الانتفاخات القبيحة. والكثير من إعلانات الرجيم! حسنًا ، دعنا نواجه الأمر. سيتعين علينا أن نتعايش مع اتباع نظام غذائي. السؤال إذن هو كيف نفعل ذلك بشكل فعال وآمن.
يشير النظام الغذائي إلى تناول الطعام المنظم لتحقيق هدف قصير المدى: فقدان الوزن أو إضافته. يشير النظام الغذائي إلى العناصر الغذائية التي تشكل عملية الرجيم.
يحتاج البشر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يجب أن يلبي النظام الغذائي المتوازن هذه المتطلبات الغذائية وإلا فقد يهدد الصحة العامة واللياقة البدنية. يجب أن يجعل النظام الغذائي الشخص يتمتع بصحة جيدة بما يكفي ليكون نشيطًا ولا يزال يوفر فقط سعرات حرارية كافية يمكن حرقها على مدار اليوم دون أن تتراكم على شكل دهون.
الحقيقة أن كل نظام غذائي لا يصلح للجميع. وذلك بسبب وجود اختلافات في التمثيل الغذائي بين الأفراد. التحدي هو اختيار نظام غذائي يناسبك. هذا لا يمكنك القيام به إلا بمساعدة الطبيب.
حبوب الحمية تحظى بشعبية كبيرة بين الأفراد المهتمين بالصحة. ترتبط بعض حبوب الحمية ببرامج غذائية شاملة. ومع ذلك ، فإن حبوب الحمية ، وخاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، ليست أدوات فعالة لإنقاص الوزن للجميع. تتسبب بعض الأدوية في فقدان الوزن على المدى القصير ، ولكن عادةً ما يكون هذا الخسارة مصحوبًا بآثار جانبية خطيرة.
يمكن تصنيف أدوية الحمية إلى مدرات البول والمنشطات. تحفز مدرات البول على فقدان وزن الماء ، بينما تزيد المنشطات مثل الايفيدرين من معدل ضربات القلب وتقلل الشهية. يمكن أن تسبب هذه الأدوية أيضًا تلف الكلى والكبد. تزيد المنشطات من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة كما تسبب الإدمان. ابحث دائمًا عن موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) على أدوية الحمية هذه.
أنماط الحمية الغريبة ليست فقط غير فعالة ، بل هي خطروس أيضًا. يتبع الكثيرون حمية الجوع لاكتساب هذا الشكل المثالي - مظهر Ally McBeal الرشيق والرياضي. لكن هذه الحميات عادة ما تأتي بنتائج عكسية. يشير نظام اليويو الغذائي إلى فترات متناوبة من الولائم والمجاعة. إنه أيضًا غير فعال تمامًا. عندما تتضور جوعًا ، يستجيب الجسم عن طريق تقليل التمثيل الغذائي. عندما تبدأ في تناول الطعام ، يتم تخزين الطعام على شكل دهون. هذه التعديلات تجعل من يتبع نظامًا غذائيًا يشعر بالخمول والإرهاق.
تتطلب بعض الحالات الطبية أنظمة غذائية خاصة. يخضع الشخص المصاب بالسكري لنظام غذائي للتحكم في مستوى السكر في الدم ، في حين يتم علاج ارتفاع ضغط الدم الخفيف جزئيًا عن طريق اتباع نظام غذائي من الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والصوديوم. يمكن أن يركز النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم على إنقاص الوزن ، إذا كان التحكم في ضغط الدم ضروريًا. يتبع مرضى الداء البطني نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ، بينما يُطلب من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم لتقليل العبء على الكلى. الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز يتركون منتجات الألبان من نظامهم الغذائي.
تشمل العديد من الأنظمة الغذائية النباتات الطبية. تشمل هذه الأعشاب الأوراق واللحاء والتوت والجذور واللثة والبذور والسيقان والزهور. تأتي على شكل أقراص وكبسولات ومشروبات سائلة وقطع لحاء ومساحيق وصبغات ومستخلصات سائلة وكريمات ومستحضرات ومراهم وزيوت. تشمل هذه الأدوية المنتجات العشبية المتاحة دون وصفة طبية أو في متاجر الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا تناول الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء والتي يقدمها الصيادلة.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
