الحُلْبَة: باللغة الانجليزية ( Trigonella foenum-graecum ) هي نوع من الأعشاب من فصيلة القرنيات , التي يصل طولها من 2 الى 3 اقدام بمعنى من 60 سنتيمتر الى 90 سم. لديها أوراق ذات اللون الاخضر وزاهار ذات اللون الابيض صغيرة ولديه قرون تتضمن بذور ذات اللون البني المائل الى الذهبي.
فوائد حصى الحلبة لو عرف الناس فوائدها لشرائها ووزنها بالذهب. هذا ما قالوه عن الحلبة قديماً ، والحلبة عشب ينمو كل عام برائحة نفاذة وقد زرعت أصلاً في غرب آسيا وأيضاً في بعض مناطق أوروبا وأفريقيا ولكنها تزرع حالياً في البحر الأبيض المتوسط
منذ آلاف السنين ، تم استخدام الحلبة في الطب البديل والصيني لعلاج الأمراض الجلدية والعديد من الأمراض الأخرى.
في الآونة الأخيرة ، أصبح بهارًا منزليًا ومكثفًا. يمكن العثور عليها أيضًا في منتجات مثل الصابون والشامبو.
تم استخدام بذورها ومسحوقها أيضًا ضمن الكثير من الطبخات الهندية بسبب خصائصها الغذائية وطعمها الحلو قليلاً.
ملخصالحلبة نبته مفيدة صحيا لها عدة استخدامات والكثير الفوائد .
هل تعلم بأن ملعقة 11.1 جم من بذور الحلبة تتضمن 35 سعرة حرارية والكثير من المكملات الغذائية:
حليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية لنمو طفلك.
ومع ذلك ، قد تكافح بعض الأمهات لإنتاج كميات كافية
بينما تستخدم الأدوية الموصوفة بشكل شائع لزيادة إنتاج حليب الأم ، تشير الأبحاث إلى أن الحلبة قد تكون بديلاً طبيعيًا وآمنًا.
وجدت دراسة استمرت 14 يومًا على 77 من الأمهات الجدد أن شرب الشاي العشبي مع بذور الحلبة يزيد من إنتاج حليب الثدي ، مما يساعد الأطفال على زيادة الوزن.
قسمت دراسة أخرى 66 أم إلى ثلاث مجموعات. تلقى أحدهم شاي الحلبة ، والثاني حصل على دواء وهمي ، والثالث لا شيء.
زاد حجم حليب الثدي الذي تم ضخه من حوالي 1.15 أوقية (34 مل) في المجموعة الضابطة والعلاج الوهمي إلى 2.47 أوقية (73 مل) في مجموعة الحلبة.
استخدمت هذه الدراسات شاي الحلبة العشبي بدلاً من المكملات الغذائية ، ولكن من المرجح أن يكون للمكملات تأثيرات مماثلة
على الرغم من أن هذا البحث مشجع ، إلا أنه يجب عليك مناقشة أي مخاوف بشأن إنتاج لبن الأم مع ممرضة التوليد أو الممارس الطبي.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لمكملات الحلبة هو زيادة هرمون التستوستيرون.
وجدت بعض الدراسات أن لها آثارًا مفيدة ، بما في ذلك زيادة الرغبة الجنسية.
في دراسة استمرت 8 أسابيع ، أجرى 30 رجلاً في سن الكلية 4 جلسات رفع أثقال أسبوعيًا ، نصفهم يتلقون 500 ملغ من الحلبة يوميًا.
على الرغم من أن المجموعة غير المكملة شهدت انخفاضًا طفيفًا في هرمون التستوستيرون ، إلا أن مجموعة الحلبة أظهرت زيادة. هذه المجموعة لديها أيضا انخفاض بنسبة 2 ٪ في الدهون في الجسم.
زودت دراسة واحدة مدتها 6 أسابيع 30 رجلاً بـ 600 مجم من خلاصة الحلبة لتقييم التغيرات في الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية. أبلغ معظم المشاركين عن زيادة القوة وتحسين الوظيفة الجنسية.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
ملخصأكدت العديد من الابحاث على أن الحلبة بإمكانها تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية للذكور.
قد تساعد الحلبة في حالات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري.
يبدو أنه يؤثر على كلا النوعين 1 و 2 من مرض السكري ، إلى جانب زيادة تحمل الكربوهيدرات العام لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الشروط
في إحدى الدراسات ، تناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 50 جرامًا من مسحوق بذور الحلبة في الغداء والعشاء. بعد 10 أيام ، شهد المشاركون مستويات أفضل من السكر في الدم وانخفاض في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
في دراسة أخرى ، تناول الأشخاص غير المصابين بالسكري الحلبة. لقد عانوا من انخفاض بنسبة 13.4 ٪ في مستويات السكر في الدم بعد 4 ساعات من تناوله.
قد تكون هذه الفوائد بسبب دور الحلبة في تحسين وظيفة الأنسولين. ومع ذلك ، فإن التأثيرات التي لوحظت في الدراسات التي تستخدم مسحوق أو بذور الحلبة الكاملة قد ترجع جزئيًا إلى المحتوى العالي من الألياف.
تم استخدام الحلبة لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه الاستخدامات لم تتم دراستها جيدًا بما يكفي للتوصل إلى استنتاجات قوية.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة قد تساعد في:
تعتبر حصى الحلبة مفيدة للجسم بشكل عام لاحتوائها على العديد من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة
تعمل حصى الحلبة على تنقية الدم من السموم ، وتعزيز عمل الكبد وتقويته ، حيث تعمل السموم الموجودة في الدم على إجهاد الكبد للتخلص منها ، ولكن عند تناول الحلقة يتم طرد هذه السموم ثم يرتاح الكبد. من جهد تنقية الدم.
تعمل حصى الحلبة على تعزيز نشاط الجهاز العصبي والعمل على عدم الشعور بالتعب ، حيث تمنع التشنجات العضلية وتهدئها.
أصبحت الحلبة مؤخرًا هي التي ينصح بها أطباء القلب لأنها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، لذلك يجب على الجميع تناول الحصى يوميًا للوقاية من أمراض القلب.
يعمل حصى الحلبة كعلاج قوي للمشاكل والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي لأنه يقلل بشكل كبير من الحموضة في المعدة عن طريق تناول بضع بذور من حصى الحلبة مع الكمون. هذا علاج قوي جدًا لاضطرابات القولون.
تعمل حصى الحلبة على تحسين وظيفة البنكرياس وهي من أفضل الأعشاب التي تعمل على خفض مستوى السكر في الدم والتي بدورها تؤثر على وظائف البنكرياس ، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أنه في حالة تناول مريض السكر بالحصى المسحوق و يخلط مع القليل من الماء وهذا يخفض مستوى السكر في الدم ويعمل الأنسولين بشكل طبيعي دون مقاومة السكر.
كما أنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية التي قد تؤثر على مرضى السكري ، لذلك يتم تضمين الحلبة كعنصر أساسي في النظام الغذائي لمرضى السكري.
من المعروف أن اتباع نظام غذائي صحي للحامل يساعدها في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها ، وبناءً عليه أعلنت الجمعية الدولية لرعاية المرأة الحامل أن الحلبة يجب أن تدخل في النظام الغذائي لأي امرأة حامل ، لأنها يمنع الكثير من المخاطر التي تتعرض لها المرأة خلال فترة زمنية. حمل.
كما تعمل الحلبة على توفير نسبة حليب الأم خلال فترة الرضاعة وتخفيفها أثناء الحمل من الآلام المصاحبة في البطن ، كما أنها منبه قوي للرحم أثناء عملية الولادة. قد تؤدي العشوائية إلى الولادة المبكرة.
من المهم جدا بعد الولادة لأنه يعمل على تدفق حليب الأم إلى المولود الجديد ويساهم بشكل فعال في زيادة هرمون "الأستروجين" حيث أنه يخلص الأم من فترة الجت لاغ بأمان ، وبالتالي فهو مفيد جدا ل صحة الأم قبل الولادة وبعدها
بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض المراجعات والتقارير القصصية من الطب التقليدي إلى أن الحلبة يمكن أن تساعد في التهاب القولون التقرحي ومشاكل الجلد والعديد من الحالات الأخرى.
الحلبة عنصر في العديد من المكملات الغذائية. نظرًا لاختلاف الصيغ ، فإن الجرعة الموصى بها تعتمد على المكمل. لا توجد جرعة واحدة موصى بها.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تختلف الجرعة حسب الفائدة التي تسعى إليها.
تستخدم معظم الأبحاث التي تعتمد على هرمون التستوستيرون حوالي 500 مجم فقط من خلاصة الحلبة ، بينما استخدمت الأبحاث في مناطق أخرى حوالي 1000-2000 مجم.
في حالة استخدام البذرة الكاملة ، تبدو الجرعات حوالي 2-5 جرام فعالة ، لكنها تختلف من دراسة إلى أخرى.
يجب تناول المكملات بشكل عام قبل أو مع الوجبة. نظرًا لأن هذه العشبة تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، فقد يكون من الأفضل تناولها مع وجبة تحتوي على أعلى نسبة كربوهيدرات في اليوم.
اتبع دائمًا تعليمات الجرعة الموجودة على الملصق. إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر ممارس الرعاية الصحية الخاص بك.
تبدو الحلبة آمنة نسبيًا للأشخاص الأصحاء.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة مثل الإسهال وعسر الهضم بشكل متناقل.
قد يعاني الأشخاص أيضًا من انخفاض في الشهية ، مما قد يكون ضارًا إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو تحاول زيادة الوزن
علاوة على ذلك ، أبلغ بعض الناس عن رائحة غريبة وحلوة قليلاً للجسم عند تناول المكملات ، لكن هذا غير مؤكد.
نظرًا لتأثيرها على نسبة السكر في الدم ، يجب استخدام الحلبة بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري أو المكملات الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الجرعات العالية جدًا تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة ، بما في ذلك تلف الحمض النووي ، وانخفاض الخصوبة ، والمشاكل العصبية ، وزيادة خطر الإجهاض.
على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم تأكيدها لدى الأشخاص ، وأن الجرعات المستخدمة عالية بشكل غير عادي ، إلا أن بعض العلماء قلقون بشأن استخدام مكملات الحلبة
من الجيد دائمًا مراجعة طبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد. الأهم من ذلك ، تأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.
ملخصفي البشر ، قد تسبب الحلبة آثارًا جانبية خفيفة ، على الرغم من أنها تبدو آمنة نسبيًا عند الجرعة الصحيحة.
كما تعودت علينا سيدتي أن تعتني بجمالك في المقام الأول نقدم لك بعض فوائد حصى حلب للجمال والتي أكدتها العديد من الأبحاث العلمية الحديثة وأثبتت ما يلي:
تم إجراء بحث علمي في السويد ، تبعه متخصصون في التغذية وإنقاص الوزن ، حيث اختاروا عينة عشوائية من مجموعة من المراهقين وكبار السن ومتوسطي العمر الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، وأعطاهم الباحثون دواءً طبيًا يوميًا المكون الرئيسي منها الحصى اللبني.
ولمدة شهر كانت النتيجة أن الأوزان تنخفض دون رجيم أو ممارسة الرياضة كيلوغرامين ونصف ، وأصبحت الدهون في أجسامهم أقل بشكل ملحوظ ، لذلك تعتبر الحلبة من المواد الغذائية التي تساعد الجسم على فقدان الدهون الزائدة عن يحتاج ، ويحتوي أيضًا على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تجعل المعدة تشعر بالشبع بسرعة.
كما أنها تستهلك السعرات الحرارية الزائدة في الجسم إذا تم تناولها قبل الأكل ، وتعمل على تخليص الجسم من الكربوهيدرات الزائدة التي قد تخزن على شكل دهون ، ويمكن تناول الحلقة كمشروب يومي وتحليتها بعسل النحل. .
من أفضل العناصر الغذائية التي تهتم بصحة الشعر بشكل فعال وقوي وتمنعه من التساقط. وقد ذكره قدماء المصريين بشكل خاص للشعر واستخدموه في البدائل الطبية التي تعالج جميع أنواع مشاكل الشعر ، حيث تحتوي الحلبة على هرمون خاص للشعر يعمل على نموه بشكل طبيعي وصحي.
الجدير بالذكر أن بذور الحلبة هي المصدر الأول لـ "حمض النيكوتين" وهو الهرمون المسؤول عن إعادة بناء جذور الشعر الصحية. كما أنه يحتوي على العديد من البروتينات التي تقلل من تساقط الشعر وتحفز نموه. كما أنه يقوي ويرطب قوامه. .
هناك عدة وصفات للاستفادة من فوائد حصى الحلبة في تقوية الشعر. قم برش الزجاجة وتأكد من رش شعرك بها كل يوم ، وسيكون لديك شعر طويل وحيوي.
كما يمكنك سيدتي عمل خليط من بذور نقع من حصى حلب بالإضافة إلى بعض قشر الليمون ونبات الأملا المسحوق بالإضافة إلى بيضتين وخلط كل هذه المكونات معًا حتى تحصل على عجينة طرية وتدلك رأسك وتترك لمدة بثلث ساعة ثم اغسلي شعرك بالطريقة العادية ستتخلصين من التقصف الذي يصيب شعرك وكذلك القشور.
حصى الحلبي هو العلاج الرئيسي لمشاكل الجلد والجلد. ومن المشاكل التي يعالجها للبشرة النقرس والأكزيما والحروق والبثور. كما أنه مفيد جدا للبشرة لأنه يزيل جفاف الجلد ويمنع التجاعيد وكذلك البثور السوداء. فاترة وامزجيها جيدًا حتى تحصلي على عجينة ثم ضعيها على بشرتك للتخلص من الرؤوس السوداء وجفاف بشرتك.
يعتبر الكثير من الناس أن التدليك هو متعة ، ولكن هناك سبب لإدراج العلاج بالتدليك في بعض الأحيان في مزايا التأمين الصحي وغالبًا ما يتم وصفه بعد حادث سيارة أو عند التدريب . تشكل عظامك وعضلاتك وأعضائك وجلدك الأجزاء الرئيسية من الجسم. تأتي العضلات بأحجام مختلفة ، ولكن يمكن أن تتعرض كل واحدة منها للإجهاد المفرط أو التمزق ، بغض النظر عن حجمها. بالنظر إلى أن لديك حوالي 700 عضلة تعتمد عليها في الحركة والراحة ، فليس من المستغرب أن تسوء الأمور في بعض الأحيان
يمكن أن يكون الشتاء جميلًا ، لكنه قد يتسبب أيضًا في دمار المنازل ، عانت العديد من الدول من أضرار الشتاء ، ولم يتم اصلاح الناجمة عن ذلك, عندما يقترب موسم البرد بسرعة ، فمن المنطقي أن تبدأ في تجهيز منزلك اتبع هذه النصائح العشر للتأكد من أن منزلك جاهز لفصل الشتاء
لعل الحياة الزوجية نعمة قد يمر كل زوجين بلحظات يشعران فيها أن أزواجهما أنانيان ، ولكن إذا كانت هذه اللحظات الأنانية تطغى على علاقتك - فقد تكون متزوجًا من شخص نرجسي
كيف تشتطيع الإقلاع عن التدخين؟يمكن أن يكون الحصول على المساعدة في الإقلاع عن التدخين أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها في حياتك. يمكن أن يسمح لك الحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين بالتخلص من روتين التدخين بشكل نهائي. إذا كان بإمكانك الإقلاع عن التدخين باستخدام أحد منتجات الإقلاع عن التدخين المتاحة في السوق ، فستجد أن لديك حيوية إضافية ومزيدًا من المال ، وأن لديك إحساسًا أفضل بالرفاهية بشكل عام أكثر مما كنت تفعله عندما كنت مدخنًا. . ستتمتع أنت وجميع من حولك بصحة أفضل ، ومن المحتمل أن تعيش لفترة أطول أيضًا.
هل تعاني من قلة النوم ,أريد أن أريكم أسلوبًا مثيرًا للاهتمام حقًا لتنويم نفسك. تُعرف باسم تقنية بيتي إريكسون لأنها ابتكرتها لتنويم نفسك. ميلتون إريكسون ، زوج بيتي ، هو شخص أشرت إليه في عدة مناسبات في عملي كأخصائي علاج طبيعي وطبيب نفسي شهير وشخص يبدو أن عمله ينومني طوال الوقت. هذه التقنية لتنويم نفسك تنسب إليها بالكامل. التنويم المغناطيسي على نفسك طريقة
إذا كنت تكافح للحفاظ على بشرتك تبدو في أفضل حالاتها ، فهناك مساعدة في متناول اليد. للمساعدة في تحديد السبب الذي قد يلام على بشرتك السيئة ، إليك ثلاثة أشياء قد تقلل من فرصك في الشعور بأجمل ما لديك
ما هو الجنطيانا البنفسجي؟يبدو الجنطيانا البنفسجي وكأنه شيء متطور للغاية ولكنه في الواقع ليس كذلك. إنه بالتأكيد ليس لونًا ، بل هو علاج منتشر جدًا بين لمرض القلاع. يحدث القلاع بسبب عدوى على الجلد أو الأغشية المخاطية داخل الفم وقد تصيب الرضع والبالغين على حد سواء.
كل يوم ، يتعرف المزيد من الناس على كيفية تأثير أفعالهم على الكوكب. تبدأ بصمتك الكربونية في المنزل ، وهذا هو سبب أهمية التحول إلى الأجهزة الصديقة للبيئة. يمنحك القوة لإجراء تغييرات إيجابية ودائمة في العالم بخلاف إعادة التدوير أو ركوب الحافلة.اكتشف كيف ستجعل هذه النصائح التحول إلى الأجهزة الصديقة للبيئة أسهل. عندما تأخذ وقتك وتفكر مليًا في الأمور ، سيكون الانتقال إلى منزل موفر للطاقة أمرًا بسيطًا للغاية
يبحث الناس دائمًا عن الشيء الأفضل و الجيد لصحتهم. يعني ذلك أحيانًا أن النظام الغذائي الجديد أصبح شائعًا أو أن نوعًا معينًا من التمارين يصبح جزءًا من حياتك اليومية. من السهل التركيز على تحسين صحتك من خلال ما يمكنك رؤيته ، لكن معظم الناس ينسون أن ما لا يمكنك رؤيته له أيضًا تأثير على صحتك. جودة الهواء مهمة جدًا للحفاظ على صحتك وتحسينها. لهذا السبب يتم تشجيع الناس على تغيير مرشحات الهواء في منازلهم وسياراتهم كثيرًا. ولكن ماذا عن بقية الهواء الذي تتنفسه عندما تكون في بيئات أخرى؟ أصبح تلوث الهواء مشكلة كبيرة في جميع أنحاء العالم ، لذلك تمت دراسته عن كثب في العقود الأخيرة. مع تقدم الدراسات ، أصبح من الواضح أن جودة الهواء مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية. تابع القراءة لمعرفة كيف تؤثر جودة الهواء على صحتنا. سيتم إطلاعك بشكل أفضل على تلوث الهواء ومعرفة الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستنشاق هواء أنظف
إذا كنت تعتقد أن حب الشباب كان يقتصر على سنوات المراهقة الهرمونية ، فأنت بحاجة إلى التفكير مرة أخرى ، لأن حب الشباب يتحول بسرعة إلى مشكلة بين البالغين في العشرينيات والثلاثينيات وحتى في الأربعينيات من عمرهم
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
