من افضل الزيوت وأوسعه انتشار على الاطلاق , حيث يتم إضافة زيت جوز الهند إلى وجباتهم الغذائية ويحصلون على نتائج مذهلة. إنهم يساعد علة انقاص الوزن ، ويحصلون على طاقة إضافية ، ويصبحون أكثر صحة. زيت جوز الهند آمن للاستخدام ولا يتحول إلى دهون في الجسم. يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، لذلك تحرق المزيد من الدهون والحصول على المزيد من الطاقة. إنه لا يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكنه يساعد في الواقع على خفضه. زيت جوز الهند هو إضافة رائعة للنظام الغذائي للجميع تقريبًا.
زيت جوز الهند غني بالفوائد الصحية. بجانب حليب الأم ، فهو أعلى مصدر طبيعي للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MTC's) ، والتي ترفع التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض اللوريك وأحادي الجليسريد ، على غرار حليب الأم.
عندما يستهلك حمض اللوريك في الجسم ، سواء من خلال حليب الأم أو زيت جوز الهند ، فإنه يقوي جهاز المناعة لمساعدة الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض والبكتيريا السيئة وغزو الخميرة. من المعروف أن Lauric Aid هو مضاد للفيروسات ومضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا.
يرفع زيت جوز الهند عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية. يعمل جوز الهند على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد في علاج مرض السكري. كما أنه يحمي خلايا القلب من التلف.
يساعد زيت جوز الهند في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS). وجدت العديد من النساء اللواتي يعانين من آثار متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أن الأعراض تقل عند تناول زيت جوز الهند في كثير من الأحيان في نظامهن الغذائي.
رائحة زيت جوز الهند مذهلة ، ومذاقها لطيف ، وهي جيدة جدًا لأجسامنا ، لدرجة أن بعض الناس يستهلكونه مباشرة ، بواسطة ملعقة كبيرة ، ويستخدمونه بدلاً من الزيوت الأخرى في سلطاتهم.
إذا لم تكن كل هذه الأخبار السارة كافية ، فإن زيت جوز الهند هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك وضعها مباشرة على بشرتك وشعرك. فهو لا يعطي راحة مؤقتة لمشاكل الجلد مثل الطفح الجلدي فحسب ، بل يساعد أيضًا في التئام البشرة واستعادة مظهرها الأصغر سنًا. من المعروف أيضًا أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من عدوى الخميرة في الجلد ، وهناك بحث قوي يوضح أن MCTs في زيت جوز الهند تتغلب على عدوى الخميرة. يعتبر زيت جوز الهند أيضًا زيت تدليك ممتازًا.
الطريق إلى نمط حياة صحي هو من خلال الكمية المناسبة من التغذية. قد يؤدي عدم التوازن إلى ضعف الصحة والتعب وضعف جهاز المناعة. من أجل الحصول على العناصر الغذائية المتوازنة اللازمة للحفاظ على الصحة ، يجب أن يكون لدى الأفراد الأحماض الأمينية والفيتامينات والأحماض الدهنية والسكريات وما إلى ذلك. بالإضافة إلى الرفاهية اليومية ، تلعب التغذية دورًا مهمًا للغاية في الأداء الرياضي. والسبب هو أن الكمية المناسبة من التغذية تحسن القوة والطاقة وخفة الحركة.
شارك ما يقرب من 25 مليون أمريكي في شكل من أشكال الجري على مدى العقدين الماضيين. لا يوجد متسابقون يجرون للأسباب نفسها
التغذية الممتازة :هي أساس النظام الغذائي الصحي ,سواء كنت بوزنك المثالي أو تسعى جاهدًا للوصول إلى هدف وزنك ، فهل الأمر يتعلق ببساطة بحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله؟ الجواب ، كما أقترح ، هو لا! يجب أن تؤخذ في الاعتبار تحسين صحة الجسم بشكل عام وكذلك زيادة الوزن أو فقدانه في المعادلة أو قد تتجه نحو المشاكل. يمكن أن تساعد التغذية الصحيحة في تقليل مخاطر حدوث العديد من المشاكل الصحية ، والتي من المؤكد أن أكثرها إثارة للخوف هي أمراض القلب والسرطان. ومع ذلك ، فإن التغذية السليمة تستلزم تناول العديد من الأطعمة المختلفة ، ومراقبة استهلاكك لبعض الأطعمة والمشروبات ، واحتساب السعرات الحرارية. توفر الأنظمة الغذائية الجيدة تغذية متوازنة تقلل الكوليسترول وضغط الدم وتساعد في التحكم في الوزن.
نظام غذائي صحي يومي إن العناية بصحة الجسم وخفة الحركة تتطلب بعض الأساسيات التي يتبعها الفرد يومياً في نظامه الغذائي من أجل الحصول على جسم متناغم وصحي جيد ، ويتحقق ذلك من
يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول السمك مرة أو مرتين على الأقل كل أسبوع. أكثر أنواع الأسماك المغذية ، وتلك التي تحتوي على أكبر كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تميل إلى أن تكون تلك التي تعيش في مياه المحيط الباردة. تشمل هذه الأنواع من الأسماك السلمون والسردين
يرتبط الصوم عند المسلمين بشهر رمضان. بينما تقرأ هذا ، يلتزم أكثر من مليار مسلم حول العالم في اعلان الصيام في هذا الشهر هذا الذي يتضمن الامتناع عن الطعام لوالشراب من الفجر حتى الغسق. بينما يرجع صيام شهر رمضان إلى المعتقدات الروحية ، يختار الكثير منا الصوم معتقدًا أنه يفيد صحتنا. لكن هل هذا حقيقي؟
مكن الاستمتاع بالفاكهة في أي وقت من اليوم ، إما أن تؤكل كوجبة خفيفة أو ببساطة كجزء من وجبة أكبر. إلى جانب النكهات الحلوة والروائح العطرية ، تحتوي الفاكهة أيضًا على قوة غذائية قوية. تعمل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة على حماية الجسم وتحسين صحة الجلد والشعر والأظافر. في الواقع ، يُعرف نظام الفاكهة الغذائي عادةً بقدرته على خلق بشرة مشرقة
بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أهنئكم على أن تصبحوا جزءًا من عالم اللياقة البدنية. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فنأمل أن تكون جادًا في إنقاص بعض الأرطال وتحسين مظهرك وقوتك وتحملك وصحتك العامة. أنت تواجه الكثير من التحديات الصعبة على الطريق الذي بدأت فيه ، واليوم آمل أن أجعل الأمور أسهل بالنسبة لك من خلال مساعدتك في اختيار تطبيق لياقة جيد لمساعدتك على طول الطريق
يحلم الكثيرون من الأشخاص في تحسين لياقتهم البدنية ، لكن غالبًا ما يكونون غير متأكدين مما إذا كان عليهم التركيز على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو تدريب القوة. في حين أن كلاهما له فوائد بالتأكيد ، إلا أن هناك العديد من المزايا لبناء العضلات. لمعرفة لماذا يجب أن تكون تمارين القوة جزءًا أساسيًا من روتين لياقتك البدنية ، ألق نظرة على فوائد بناء العضلات الآن
إن التغذية كما تنطبق على حياتنا اليومية تعني أننا نأخذ ما نحتاجه للحفاظ على الحالة الصحية لأجسامنا. أصبحت التغذية كلمة مهمة بفضل مشاركة وزارة الزراعة الأمريكية في متطلباتنا الغذائية اليومية ، ومشاركة إدارة الغذاء والدواء في تحديد ما هو وما هو غير خطير بالنسبة لنا للاستهلاك.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
