النوم نشاط مهم للغاية لا ينبغي لأحد أن يتجاهله. في الواقع ، النوم هو الحل الأكثر فعالية لتخفيف التوتر والإرهاق والاكتئاب. إنه يسمح لعضلاتنا وأعصابنا ودماغنا وأعضاء الجسم الأخرى بالراحة وتجديد نفسها. إذا كان الشخص قد نام بشكل كافٍ ، فسيكون لديه طاقة أكبر لأنشطة وأحداث اليوم التالي. من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص يفتقر إلى النوم ، فلن يكون غير منتج فحسب ، بل سيكون أيضًا أكثر نشاطًا اجتماعيًا وغير مستجيب ، مما سيؤدي على الأرجح إلى المزيد من المشكلات السلبية ويساهم في المزيد من التوتر والإرهاق. لا ينبغي أبدًا إهمال النوم ويجب أن يكون دائمًا أحد أولوياتك القصوى.
ومع ذلك ، هناك حالات لا يستطيع فيها الشخص النوم ببساطة حتى لو أراد أن ينام بنفسه ، وتسمى هذه الحالة بالأرق. الأرق هو الحالة التي يجد فيها المرء صعوبة في النوم أو البقاء نائماً. عادة ما يحدث الأرق بسبب عدد من العوامل ، والتي يمكن أن تكون:
إذا كنت تعاني من نفس الأعراض وتواجه مشكلة أثناء ساعات النوم ، فقد تكون تعاني بالفعل من الأرق. لحسن الحظ ، هناك العديد من علاجات الأرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تخفيف هذه الأعراض إن لم تكن القضاء عليها تمامًا. لاحظ أنه لا يزال من الأفضل زيارة الطبيب وفحصك بنفسك.
إليك 5 علاجات طبيعية للأرق :
أكبر مساهم في الأرق هو الضغط النفسي. عندما تكون تحت ضغط شديد ، ينتج جسمك الكثير من الأدرينالين والنورادرينالين مما يجعل عقلك نشيطًا للغاية ويجعلك تشعر بالتوتر الشديد كما لو كنت تهرب من شبح أو خنزير بري. على الرغم من أن هذه الهرمونات ستتبدد بمرور الوقت ، إلا أن هرمونًا آخر (الكورتيزول) سيظل يُطلق باستمرار لمعالجة الضغوطات منخفضة المستوى. وإذا تراكم الكورتيزول مع مرور الوقت ، فلن يساهم ذلك في الأرق فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى حالات أكثر خطورة مثل الخرف والسمنة وتقلب المزاج.
للتحكم في التوتر ، يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا قبل النوم لتحرير عقلك من كل الإجهاد المتراكم من اليوم. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن ببطء من التحكم في التوتر والنوم في النهاية بشكل صحيح.
التمرين مفيد جدًا لجسمك. إنه لا يساعدنا فقط على البقاء نشطين وصحيين ، ولكنه يساعدنا أيضًا على تقليل أعراض الأرق. ترى أن اتباع نمط حياة خامل لن يؤدي إلا إلى آلام الظهر المزمنة وأمراض أخرى مثل السعال أو الأنفلونزا. ونعلم جميعًا إلى أي مدى يمكن للسعال السيئ أن يزعج نوم المرء بشكل صحيح؟ لذلك ، قم دائمًا بالتمدد وتأكد من أنك متعب "بشكل صحيح" في اللحظة التي تقفز فيها إلى سريرك.
يمكن أن يساهم التدخين والقهوة بشكل كبير في الأرق. يعد النيكوتين الموجود بشكل رئيسي في السجائر والكافيين في القهوة منبهات القوية وسيبقيك مستيقظًا ونشطًا. علاوة على ذلك ، إذا كنت مدخنًا منتظمًا ، فقد تجعلك أعراض الانسحاب مستيقظًا طوال الليل شغوفًا بالسجائر التالية.
الحفاظ على برودة جسمك قبل النوم طريقة فعالة للغاية للسيطرة على الأرق. أظهرت الدراسات أنه عندما يتعرض الجسم لانخفاض مفاجئ في درجة الحرارة ، فإنه سينتقل تلقائيًا إلى وضع النوم أو الراحة.
احتفظ دائمًا بجدول زمني محدد لموعد النوم. وفقًا للدراسات ، يعد النوم قبل الساعة 11 مساءً وقتًا مثاليًا للنوم. هذا لأن ساعة الجسم تحاول تلقائيًا أن تتجدد وتستريح في الساعة 11 مساءً ، لذلك فهي مثالية إذا قمت بضبط وقت نومك وفقًا لساعة جسمك.
يتضمن تطهير القولون عملية تسمى إزالة السموم. تهدف إزالة السموم إلى إزالة السموم من الجسم عن طريق تحييدها أو تحويلها ، وكذلك إزالة المخاط الزائد واحتقان القولون. تأتي معظم السموم التي تسبب احتقان القولون من الطعام الذي نتناوله ، أو الأدوية التي نستخدمها ، أو التعرض البيئي على حد سواء الحاد والمزمن.
تتعدد الوظيفة الخاصة بالجهاز المناعة في حماية الجسم من العدوى المختلفة. إنه أهم مكون في الجسم يساعد في تحديد الحالة الصحية للفرد. تختلف فعالية جهاز المناعة من شخص لآخر. في حالة ضعف الجهاز المناعي يكون الشخص أكثر عرضة للعدوى والمشاكل الصحية الأخرى. يشكل الجهاز المناعي أجسامًا مضادة مختلفة تحارب الجراثيم. المكونات الرئيسية لجهاز المناعة هي نخاع العظام والأجسام المضادة والخلايا والغدد الليمفاوية والطحال والمواد الكيميائية والغدد الصعترية واللوزتين. هناك العديد من الأطعمة التي تتداخل مع عمل جهاز المناعة ومختلف العناصر الغذائية والأعشاب التي تعزز جهاز المناعة. العشبتان الرئيسيتان اللتان تعتبران مفيدتين للغاية في تقوية المناعة هما
يمكنك خفض الكوليسترول بدون أدوية باتباع بعض الخطوات الأساسية التي لن تغير قراءات الكوليسترول فحسب ، بل ستحسن صحتك أيضًا اليوم وفي المستقبل. غالبًا ما نستخدم دواءً موصوفًا بوصفة طبية ونأمل أن يعالج بطريقة سحرية كل ما يعاني منه. الحقيقة هي أن الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول تعمل بشكل جيد. تكمن المشكلة في الآثار الجانبية قصيرة المدى وطويلة المدى.
هل تعاني من آ لام أسفل الظهر؟ قد يكون هذا نتيجة لسوء الموقف ، أو الوقوف لفترة طويلة في العمل ، أو من إصابة سابقة. بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع آلام الظهر ، فإنهم يعرفون أن الألم يمكن أن يصبح لا يطاق. يمكن أن تسبب آلام الظهر انزعاجًا كبيرًا ويمكن أن تعيق الاستمتاع بحياة الشخص. يمكن أن يؤثر التعايش مع الألم المزمن على المشاعر أيضًا ، ويمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية ونظرة سلبية للحياة. أفضل علاج هو تجنب إصابة الظهر في البداية.
في التقشير متوسط العمق ، تكون المادة الكيميائية المستخدمة عادة هي حمض ثلاثي كلورو أسيتيك. يستخدم TCA في العديد من التركيزات للحصول على نتائج مختلفة. هذا التقشير أقوى من التقشير السطحي الذي يتم عادة باستخدام حمض ألفا هيدروكسي وأقل قوة من التقشير العميق الذي يتم عادة بالفينول.
أطلق الكابتن كوك اسم شجرة الشاي أثناء استكشافه لأستراليا خلال القرن الثامن عشر الميلادي ، وجد نبتة عطرية وقام بتخمير الأوراق في مشروب حار وأطلق على هذه النباتات اسم أشجار الشاهي.
البطيخ المر أو Momordica Charantia هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية مثل شرق إفريقيا وآسيا وجنوب إفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي. هذه الخضار غنية بالحديد وبيتا كاروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية الأخرى.في العديد من البلدان ، يتم استخدامه أيضًا كدواء عشبي نظرًا لخصائصه التي تساعد على تحسين إنتاج الأنسولين. تشير الدراسات السريرية إلى أن الحنظل يزيد من إنتاج خلايا بيتا في البنكرياس مما يؤدي إلى تحسين إنتاج الأنسولين في الجسم. يُعتقد أيضًا أنه مفيد للكبد ويمكن أن يعمل كعامل مضاد للأورام. بسبب فوائده الصحية ، يستخدم الكثير من الحنظل كعلاج بديل لمرض السكري.
يشير التهاب المفاصل إلى الأشخاص بعدة طرق. قد تتشقق المفاصل عندما تقف أو تتحرك فجأة. المفاصل الأخرى قد تكون قاسية وصرير. ربما يحدث الألم عندما تحاول فتح جرة أو الكتابة على لوحة المفاتيح,التهاب المفاصل يعني "التهاب المفاصل" ولديه أكثر من 100 حالة أو نوع من الأمراض ذات الصلة. إذا لم يتم علاجه ، فإنه يمكن أن يتقدم ، مما يؤدي إلى تلف المفاصل الذي يصعب التراجع عنه أو عكسه. لذا فإن الاكتشاف المبكر والعلاج مهمان
في الثلاثينات من القرن الماضي ، تم اكتشاف أن عرق السوس مفيد في علاج القرحة الهضمية. لسوء الحظ ، كان لها آثار جانبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفقدان البوتاسيوم واحتباس السوائل.
ليس اسم المرض هو ما يهم الشخص الذي يعالج المريض بشكل كلي ، لأنهم ينظرون إلى سهولة الموت لدى المريض ، وليس النقرس. النقرس هو مظهر من مظاهر المرض الذي يعاني منه المريض ، وعلاج الأعراض الظاهرة بأدوية للالتهاب والألم قد يخفف الأعراض مؤقتًا ، لكنه لا يعالج سبب الحالة.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
