يمكنك خفض الكوليسترول بدون أدوية باتباع بعض الخطوات الأساسية التي لن تغير قراءات الكوليسترول فحسب ، بل ستحسن صحتك أيضًا اليوم وفي المستقبل. غالبًا ما نستخدم دواءً موصوفًا بوصفة طبية ونأمل أن يعالج بطريقة سحرية كل ما يعاني منه. الحقيقة هي أن الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول تعمل بشكل جيد. تكمن المشكلة في الآثار الجانبية قصيرة المدى وطويلة المدى.
حتى أكثر خطورة من الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول هو عدم السيطرة على الكوليسترول. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى العديد من أمراض القلب والشرايين ، ليس أقلها تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
فيما يلي4 خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لخفض نسبة الكوليسترول بدون وصفة طبية.
كل بطريقة مناسبة. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن النظام الغذائي له تأثير كبير على خفض الكوليسترول بحيث يجب أن يكون العامل الأول الذي تنظر إليه في تحديد ما إذا كان ارتفاع الكوليسترول في الدم وراثيًا أم مسألة اختيارات غذائية. النظام الغذائي منخفض الدهون والكوليسترول هو الخطوة الأولى نحو خفض الكوليسترول.
الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن ، فإن اللويحات تتراكم في الشرايين بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم. عندما تمنع اللويحات تدفق الدم إلى القلب ، يتعين على العضلات أن تعمل بجهد أكبر للحصول على الأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية. إذا تم انسداد الشرايين تمامًا بسبب البلاك الناتج عن ارتفاع الكوليسترول ، فقد تحدث السكتة الدماغية.
ممارسه الرياضة. يعد تحسين صحة القلب والأوعية الدموية خطوة نحو عكس آثار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لا تؤدي ممارسة الرياضة في حد ذاتها إلى خفض نسبة الكوليسترول بشكل مباشر ، ولكنها ستقوي القلب والدورة الدموية بالكامل.
الاسترخاء. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على مستويات الكوليسترول. إذا كنت تعاني من الإجهاد باستمرار وتناول نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول ، فقد لا ترى أي تحسن في قراءات الكوليسترول حتى تتعلم كيفية تخفيف التوتر.
تحدث إلى طبيبك. ليس كل الأطباء يسارعون في وصف الأدوية. في الواقع ، سيساعدك الأطباء الأكثر استنارة في وضع خطة نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لصحتك العامة وقدراتك الحالية كخطوة أولى نحو خفض الكوليسترول. من المهم دائمًا أن تسأل طبيبك عما إذا كان قرارك باتباع نظام غذائي معين أو خطة تمارين معينة مناسبًا لك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتوقف عن تناول الأدوية قبل استشارة طبيبك. يمكنك خفض الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، وتحت رعاية طبيبك ، انظر إلى إزالة الأدوية من هذه العملية.
لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى ترى تحسنًا ملحوظًا في مستوى الكوليسترول لديك. يمكن أن يكون مستوى الكوليسترول المنخفض لك في غضون أسابيع فقط.
عادة ما ينصح الأطباء بعلاج خفض ضغط الدم للمرضى الذين يزيد ضغط الدم عن 160/95 مم زئبق. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضغط الدم ، فإن هذه القيم على الفور يجب أن تأخذ في الاعتبار العمر أو الجنس أو العوامل الفردية الأخرى للمرضى قبل تناول العلاج,سيكون النوع الأول من العلاج الذي يوصي به جميع الأطباء هو تغيير نمط حياتك
كثيرون من الناس حول العالم يبحثون عن السعادة , يبحثون عنة بكل شغف وحب ,كون واحد من اولك الباحثون الذي دائما يبحثون عن كل جميلة, في مقالاتنا هذه عبر موقعنا نطرح بين يديك واحدة من اجمل المقالات التي نتمنا اتكون سبب في ادخال السعادة الي قلبك
عندما يكون الشخص قلق و متوتراً قليلاً ، فإن جسده يتفاعل ويستجيب في المواقف بشكل غريزي وفعال. لكن هذا لا ينطبق إلا على جرعة صغيرة من التوتر. عندما تظهر الجرعة ، يصبح الإجهاد غير صحي. يمنع الشخص من الأداء الجيد. مع القليل من الإجهاد ، يتم دفع الجسم للعمل الجاد. هذا بطريقة إيجابية. بينما عندما يكون الجسد أكثر من اللازم ، تكون الاستجابة سلبية.
في الثلاثينات من القرن الماضي ، تم اكتشاف أن عرق السوس مفيد في علاج القرحة الهضمية. لسوء الحظ ، كان لها آثار جانبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفقدان البوتاسيوم واحتباس السوائل.
حتى لا أبدو عبثًا ، غالبًا ما أتلقى العديد من الثناء على أسناني والغياب الواضح لأي علامة على تسوس الأسنان. بالإضافة إلى جينات والدتي. هناك عوامل أخرى تلعب دورًا قويًا: الصيانة المناسبة والنظام الغذائي. معظم الناس في الغرب لا يهتمون كثيرًا بنظافة الأسنان المناسبة أو يستخدمون مواد كيميائية غير معقولة مثل معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد السام في محاولة لتجنب أو ربما إصلاح تسوس الأسنان
البطيخ المر أو Momordica Charantia هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية مثل شرق إفريقيا وآسيا وجنوب إفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي. هذه الخضار غنية بالحديد وبيتا كاروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والألياف الغذائية الأخرى.في العديد من البلدان ، يتم استخدامه أيضًا كدواء عشبي نظرًا لخصائصه التي تساعد على تحسين إنتاج الأنسولين. تشير الدراسات السريرية إلى أن الحنظل يزيد من إنتاج خلايا بيتا في البنكرياس مما يؤدي إلى تحسين إنتاج الأنسولين في الجسم. يُعتقد أيضًا أنه مفيد للكبد ويمكن أن يعمل كعامل مضاد للأورام. بسبب فوائده الصحية ، يستخدم الكثير من الحنظل كعلاج بديل لمرض السكري.
إنها مجرد نظرية ، ولكن يمكن القول أنه بمجرد إصابة العقل بالقلق ، فإنك تفتح الأبواب أمام المتصيدون, تعلم كيفية التعامل مع القلق يشبه الاضطرار إلى تعلم قيادة طائرة. عليك أن تكون طياراً لتطير بها. لكي تكون طيارًا عليك أن تتعلم. يبدو من غير الناضج التعليق على أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم قيادة طائرة إذا كان مستعدًا بالفعل للقيام بذلك. إنها مجرد مسألة أن تكون متعلماً.قد تختلف معي في هذا الأمر ، لكنني متأكد من أنه يمكنك تعلم قيادة طائرة إذا كان عليك فعل ذلك. قد يستغرق الأمر مئات الساعات من التعليمات والاختبارات والامتحانات التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن من الناحية النظرية ، يمكنك قيادة طائرة ضخمة إذا علمك أحدهم كيفية القيام بذلك.باستخدام المعلومات الواردة أعلاه ، يمكن القول أنه يمكن للجميع تعلم كيفية التعامل مع القلق. مثل تعلم الطيران ، عليك أن تتعلم كيف.يمكن أن يكون للقلق قوة وتأثير كبير إذا وجد مرشحًا مناسبًا يتغذى منه. القلق هو عاطفة مما يعني أنه يمكن التلاعب بها
الكثير من الأشخاص المهتمين بتحسين صحتهم يهتمون بصحة الكبد. يسمى الكبد والسبب هو أن الكبد له دور في الهضم والاستيعاب. يعالج العناصر الغذائية لإعطاء الحياة لجسمك ، لإصلاح الأنسجة المريضة والتالفة. يزيل السموم ويقضي على مسببات الأمراض من الوصول إلى الدم الذي يتدفق إلى جميع خلايا الجسم.
ليس اسم المرض هو ما يهم الشخص الذي يعالج المريض بشكل كلي ، لأنهم ينظرون إلى سهولة الموت لدى المريض ، وليس النقرس. النقرس هو مظهر من مظاهر المرض الذي يعاني منه المريض ، وعلاج الأعراض الظاهرة بأدوية للالتهاب والألم قد يخفف الأعراض مؤقتًا ، لكنه لا يعالج سبب الحالة.
يعد التهاب المفاصل أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم. وفقًا للأيورفيدا ، فإن التهاب المفاصل هو في المقام الأول مرض فاتا (الهواء) والذي ينتج عن تراكم السموم في المفاصل ويعرف باسم أمافاتا ، ويمكن أن يحدث هذا بسبب سوء الهضم وضعف القولون ، مما يؤدي إلى تراكم الطعام غير المهضوم وتراكمه. من النفايات. يسمح ضعف الهضم بتراكم السموم في الجسم ، وتسمح مشاكل القولون للسموم بالوصول إلى المفاصل.
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
