الطنين دون إطعام المتصيدون

إنها مجرد نظرية ، ولكن يمكن القول أنه بمجرد إصابة العقل بالقلق ، فإنك تفتح الأبواب أمام المتصيدون, تعلم كيفية التعامل مع القلق يشبه الاضطرار إلى تعلم قيادة طائرة. عليك أن تكون طياراً لتطير بها. لكي تكون طيارًا عليك أن تتعلم. يبدو من غير الناضج التعليق على أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم قيادة طائرة إذا كان مستعدًا بالفعل للقيام بذلك. إنها مجرد مسألة أن تكون متعلماً.قد تختلف معي في هذا الأمر ، لكنني متأكد من أنه يمكنك تعلم قيادة طائرة إذا كان عليك فعل ذلك. قد يستغرق الأمر مئات الساعات من التعليمات والاختبارات والامتحانات التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن من الناحية النظرية ، يمكنك قيادة طائرة ضخمة إذا علمك أحدهم كيفية القيام بذلك.باستخدام المعلومات الواردة أعلاه ، يمكن القول أنه يمكن للجميع تعلم كيفية التعامل مع القلق. مثل تعلم الطيران ، عليك أن تتعلم كيف.يمكن أن يكون للقلق قوة وتأثير كبير إذا وجد مرشحًا مناسبًا يتغذى منه. القلق هو عاطفة مما يعني أنه يمكن التلاعب بها

القلق أمر طبيعي. إنها طريقة لحماية أنفسنا. الأشخاص الذين لا يفعلون شيئًا ولكنهم قلقون هم يغذون المتصيدون! ما زلت أجد نفسي أطعم المتصيدون ولكني تعلمت تقليلها إلى الحد الأدنى. أسوأ ما في القلق هو أنه لا يمكنك تغيير نتيجة موقف معين بمجرد القلق بشأنه.

ما الذي يقلقك في هذه اللحظة؟ ربما لا تعمل شركتك بشكل جيد للغاية وقد انخفضت أرقام المبيعات ويتم إخبار الأشخاص بالعثور على وظائف جديدة. هذا شيء يدعو للقلق رغم أنه أليس كذلك؟ في الحقيقة ليس كذلك. من الطبيعي تمامًا أن تهتم بشيء ما (أو شخص ما) ، لكن هذا هو الحد الذي يجب أن يذهب إليه.

يمكن للقلق العميق الجذور أن يدمر حياتك. سوف تتحكم فيك.



حسنًا ، دعنا نتخيل لدقيقة أنك قلق من فقدان وظيفتك. هناك أسباب وجيهة للقلق بشأن فقدان الوظيفة. لا أحد يحب أن يكون عاطلاً عن العمل. الأسباب واضحة ولا يجب تكرارها. في الحقيقة ، لا يمكنك النوم ، لا يمكنك الأكل ، أنت عصبي ، عدواني ... في الحقيقة أنت تمرض جسديًا. إذا نظرت إلى هذا من الخارج ، هناك شيئان فقط سيحدثان:

تفقد وظيفتك.

أنت تحافظ على وظيفتك.

لنفترض أنك فقدت وظيفتك. اسأل نفسك عما إذا كان ألمك وكربك وخوفك قد يغير نتيجة الموقف وسأجيب على هذا نيابةً عنك ……. لا داعي للقلق في العالم يمكن أن يؤثر على نتيجة الاحتفاظ بوظيفتك أم لا. كل ما فعلته هو إطعام المتصيدون. كن صريحًا ، هل كان من المفيد حقًا أن تقلق نفسك من شيء لا يمكنك تغييره على أي حال؟ لنفترض أنك لم تفقد وظيفتك. هل كان لقلقك أي تأثير على النتيجة؟ اسمحوا لي أن أجيب على هذا أيضًا ..........

بعبارة أخرى ، لا يمكنك مقايضة مخاوفك بتغيير في المصير. لن يقوم أحد بإعادة كتابة الكتب لمجرد أنك تحب القلق. لقد وجدت أن أفضل طريقة للتعامل مع القلق هي الحصول على الحقائق الأساسية وتحديد جوهر قلقي.

إذا كنت قلقًا بشأن فقدان وظيفتك ، فما الذي تقلق بشأنه بالضبط؟ إذا كان الأسوأ هو الأسوأ ، فما هو أسوأ شيء سيحدث لك؟ الجواب: ستكون بلا عمل وستحصل على أموال أقل. لا يوجد شيء مبتهج بفقدان وظيفتك ، لكنها ليست نهاية العالم.

من فضلك لا تفهموني خطأ ولا تعتقد أنني جاهل (أواجه نفس المعضلة) ، لا أعرف أي شخص على الأرض يحلم بأن يكون عاطلاً عن العمل.

لكن إذا كان بإمكاني قبول أن هذه ليست نهاية العالم ، فيمكنني أن أتعلم كيف أتصالح مع هذا الموقف عندما يظهر. إذا كان بإمكاني التعلم مقدمًا لإعداد نفسي للأسوأ ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لي قبول الأسوأ عندما يحين الوقت.

اعتدت أن أقلق نفسي من المرض بسبب فقدان السمع وطنين الأذن حتى اتضح لي أن القلق جزء من السبب.


في الواقع ، لقد أطعمت آلاف المتصيدون حتى أدركت الخطأ الذي كنت أفعله. لقد استغرقت 18 شهرًا من المعاناة حتى استيقظت أخيرًا وأدرك أنني كنت سبب التوتر.

سمحت لطنين الأذن بسرقة هويتي وإحكام قبضتي على حياتي. لو عرفت فقط! يعلم الجميع أنه لا يمكنك التوقف عن القلق عند سقوط قبعة أو لأن الناس ينصحونك بذلك. قد تحتاج إلى ساعات وساعات من العلاج.

ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تتعامل مع "متلازمة القلق المزمن". يمكنني التحدث عن نفسي فقط هنا وأنا أعلم أن العالم الطبي لن يتفق معي في هذا الأمر ولكني أريد أن ألخص عنوان هذا الكتاب. أسميته "الطنين أعز أصدقائي."

تقولين "كيف يمكن أن يكون طنين الأذن أفضل أصدقائي".


لقد استخدمت قوتها لإنشاء شخص جديد في نفسي. أنا أستخدم سلطته لإنشاء هذا المقال بالذات الذي أكتبه. لم يجبرني أي شيء على الجلوس لمئات الساعات وتأليف كتاب. لا شيء يستحق هذا الجهد من أي وقت مضى.

لقد تعلمت كيفية تسجيل مجال ، وإنشاء صفحتي الرئيسية والترويج لكتاب إلكتروني لغرض وحيد هو محاولة مساعدة الآخرين على التغلب على خوفهم من الاضطرار إلى العيش مع طنين الأذن لبقية حياتهم.

في أي مكان آخر استخدمته ؟. تمكنت من الإقلاع عن التدخين ، وفقدت الوزن ، وعلمت نفسي أن أبدأ في الاهتمام بنفسي. أعرف كيف أحافظ على لياقتي. أنا أعرف ما أكل إعلان ما لا يأكل. لقد استخدمت طاقتها وصنعت شيئًا منها.

يمكنك أن تفعل الشيء نفسه.

إذا نظرنا إلى الوراء ، فقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لقبول أن الطنين ساعدني في الواقع على تغيير حياتي. بمجرد أن أدركت أن الطنين ليس سوى إشارة تحذير ، وجدت طرقًا للتعامل معها واستخدمت طاقتها لمساعدتي في الخروج من هذا المأزق. ساعدني طنين الأذن في إعادة حياتي إلى المسار الصحيح ولهذا أنا ممتن. في الحقيقة ربما سأشعر بالوحدة بدونها (أمزح فقط).

لكنني ما زلت على علم بذلك لأنني قبلت أن الضوضاء لن تختفي. لقد تعلمت للتو ألا ينتبه لها. هذا هو مفتاح النجاح. تعلم التجاهل. إنها عملية تعلم تحتاج إلى وقت وصبر.

ربما يكون من الصعب شرح كيفية تجاهل الأصوات التي تعتقد أنه لا يمكنك الهروب منها ولكن الحيلة هي إعادة تدريب عقلك لتشتيت انتباهك بعيدًا عن طنين الأذن مما يجعل الأصوات عفا عليها الزمن. هذه الآلية لا تزال موجودة بغض النظر عن المدة التي كنت تعاني فيها من طنين الأذن. من الصعب نوعًا ما شرح كيفية عملها ولكن من السهل جدًا شرحها.