لطالما كانت البستنة نشاطًا شائعًا. لا يهم إذا كنت رائدًا في زراعة المحاصيل لإطعام عائلتك أو إذا كنت متقاعدًا يزرع قطعة أرض من أجل رضاك الشخصي. يمكنك العيش في أي مكان في العالم ، قد تكون شابًا أو كبيرًا في السن ، فأرًا في المدينة أو فأرًا ريفيًا. بغض النظر عن ظروفك ، فإن تطوير هذا الإبهام الأخضر وممارسته كان دائمًا أمرًا مغريًا للبشرية.
لقد أعاد فيروس كورونا ، على وجه الخصوص ، إشعال موجة جديدة من الاهتمام بالمهام الزراعية ، حيث يفكر الأفراد في جميع أنحاء العالم في كيفية الاحتفاظ بالطعام على المائدة إذا وعندما تتلاشى سلاسل التوريد أو ينخفض مخزون متاجر البقالة.
الرغبة في إنشاء حديقة أمر جيد وجيد. ومع ذلك ، فإن المشكلة الكامنة التي تنشأ غالبًا هي حقيقة بسيطة أنه بمجرد أن تبدأ في البستنة ، فإن الصبر والعمل الجاد والمعاناة الطويلة - غالبًا بدون أي مكافأة قصيرة الأجل - يمكن أن يجهدك بمرور الوقت.
إذا كنت تفكر في إنشاء حديقة ، خاصة في هذه الأوقات المضطربة ، فقد يكون من المفيد تذكير نفسك بانتظام بجميع الفوائد التي تأتي من حديقتك. تعتبر العوامل الصحية ، على وجه الخصوص ، طريقة ممتازة للبقاء مركزًا وتذكر سبب سعيك إلى زراعة طعامك يدويًا.
لذلك ، في المرة القادمة التي تميل فيها إلى تخطي إزالة الأعشاب الضارة أو ترك الحديقة تمضي يومًا دون سقيها ، ركز ذاكرتك مع هذه الفوائد الصحية للبستنة لمساعدتك على الاستمرار في التركيز على المزروعة جيدًا بشكل مستقيم وضيق.
لنبدأ مع الفيل في الغرفة. من الواضح أن البستنة نشاط بدني للغاية ، ويمكن أن يوفر القيام بذلك على أساس منتظم مجموعة من الفوائد الملموسة للغاية ، بما في ذلك ما يلي:
النوم والأكل والتمارين الرياضية: هذا الثلاثي ضروري لنمط حياة صحي. من الواضح أن البستنة توفر لك فرصة لممارسة بعض التمارين ، لكن أفضل جزء هو أن هذه ليست الفائدة الوحيدة. أنت تزرع أيضًا الطعام (أي الأكل الصحي) وتهيئ نفسك لنوم أفضل - طالما أنك لا تتزرع في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
سواء كنت تقوم بتطهير منطقة جديدة لمحاصيل العام المقبل ، أو حفر الجذور ، أو اقتلاع الأعشاب الضارة ، أو حمل أوعية الري ، أو حصاد الفاكهة والخضروات ، أو أي شيء آخر ، إذا كنت تقوم بالحديقة ، يمكنك التأكد من ممارسة بعض التمارين الرياضية المتسقة لأشهر في زمن.
البستنة لا تساعدك فقط في الحصول على بعض أمراض القلب. يمكن أن يحافظ أيضًا على جسمك في حالة ممتازة - خاصة عندما يتعلق الأمر بمرونتك. إن الحاجة إلى الانحناء والرفع والقرفصاء والتواء جسمك بشكل عام أثناء اهتمامك بالنباتات تضمن لك أن تظل رشيقة بمرور الوقت.
تمامًا مثل الرياضي الذي يجب أن يكون حريصًا على كيفية القيام بمهنته ، على الرغم من ذلك ، إذا كنت ستذهب إلى الحديقة بانتظام ، فأنت تريد التأكد من قيامك بذلك بالطريقة الصحيحة. تأكد من استخدام وضع خالي من الألم أثناء عملك على قطعة الأرض الخاصة بك:
إذا التزمت بمبادئ أساسية مثل هذه وحاولت تبديل أنشطتك من وقت لآخر ، يمكنك تجنب الألم والوجع والحفاظ على جسدك مرنًا وأنت في الحديقة.
من أبسط فوائد البستنة حقيقة أنك تعيش في الطبيعة الأم. كونك بالخارج له العديد من الفوائد الصحية الطبيعية المثبتة علميًا. بعضها ذهني (ومغطى بأسفل) ، لكن بعض المزايا الجسدية تشمل:
كل هذا يساعد في التأكيد على حقيقة أن البستنة يمكن أن توفر فوائد جسدية لا تصدق ببساطة من خلال مساعدتك على التخلص من تلك الأجهزة الإلكترونية ، وارتداء بعض الأحذية أو الصنادل ، والخروج من الباب الأمامي.
فائدة جسدية أخرى للبستنة تأتي من الطعام الذي تأكله في النهاية ، كما تعلم ، من حديقتك . عندما تكون قادرًا على تناول طعام محلي ، فهناك مجموعة متنوعة من الامتيازات المرتبطة بالنظام الغذائي والتي تبدأ ، مثل فقدان الوزن. في حين أن الحميات الغذائية المبتذلة مغرية ، إلا أنها غالبًا ما تكون مصائد عاطفية تقطع أشياء مهمة مثل الكربوهيدرات والألياف من أجل تقديم نتائج قصيرة المدى. ومن المثير للاهتمام أن النظام الغذائي الصحي حقًا يجب أن يتكون من 35٪ من السعرات الحرارية القادمة من الحبوب والنباتات النشوية. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل العديد من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن على الخضار الورقية والخضروات الصليبية والفاصوليا والبقوليات - والتي يمكن زراعتها جميعًا بسهولة في حديقتك.
تساعدك الحديقة أيضًا في نظامك الغذائي لأنها توفر حافزًا لطهي وتناول الطعام الذي لديك حاليًا في منزلك. من الصعب بالفعل الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر. حتى عندما تكون في المنزل ، لا يزال من المغري القفز في السيارة والتوجه إلى أقرب تاكو بيل بدلاً من صنع شيء من الصفر.
هذا هو المكان الذي تأتي فيه حديقتك. فبدلاً من التخلص من عناصر المخزن الخاصة بك لصالح حقيبة مغرية من الوجبات السريعة ، من المرجح أن ترغب في تناول الطعام الذي زرعته ورعايته وحصدته بشق الأنفس قبل أن يفسد .
أخيرًا ، يمكن أن تفيد حديقتك نظامك الغذائي ببساطة من خلال توفير راحة البال التي تعرفها من أين أتى طعامك. بدلاً من التساؤل عما إذا تم استخدام مبيدات حشرية أو أسمدة ضارة ، يمكنك أن تطمئن إلى أن الطعام قد تم زراعته في الفناء الخلفي الخاص بك وبطرق تتغاضى عنها شخصيًا.
الفائدة المادية الأخيرة التي سنطرحها هنا هي مفهوم التأثير البيئي لزراعة طعامك. بدلاً من زيادة أميال الطعام الضار والمساهمة في الاتجاهات الأكبر لمخلفات الطعام التي ابتليت بها أنظمتنا الزراعية ، يمكنك زراعة واستهلاك طعامك على بعد أقدام من مطبخك. وهذا يساعد الكوكب الذي بدوره يمنحك بيئة مادية أكثر صحة للعيش فيها.
إلى جانب جميع الفوائد الجسدية ، هناك أيضًا عدد كبير من الفوائد العقلية والعاطفية التي تأتي مع البستنة أيضًا. وتشمل هذه ما يلي:
يمثل الإجهاد تهديدًا خطيرًا للإنسانية الحديثة ، ويبحث الجميع دائمًا عن طرق للتعامل بشكل مصطنع مع قلقهم المكبوت. ومع ذلك ، إذا كان لديك حديقة ، فإنها توفر منفذًا عضويًا مثاليًا لأفكارك المجهدة.
لقد تطرقنا بالفعل إلى الطريقة القوية التي يمكن أن توفرها البستنة لممارسة الرياضة ، واتضح أن التمرين المذكور ليس مفيدًا لجسمك المادي فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تقليل التوتر. يساعد المجهود البدني للبستنة على ضخ جسمك بالكامل من الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالسعادة والذي يسمح لك بالتخلص من المخاوف اليومية ، مما يريح عقلك ويساعدك في العثور على بعض الهدوء في جدولك المزدحم.
يمكن أن تكون البستنة مسعى فرديًا بالإضافة إلى نشاط جماعي. من ناحية أخرى ، إذا قمت بإنشاء حديقة في الفناء الخلفي الخاص بك ، يمكن أن تكون واحة من الهدوء والسكينة ؛ مكان يمكنك فيه التراجع بعد يوم طويل والعناية بهدوء بمحصولك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتوق إلى التفاعل الشخصي خارج حياتك المهنية ، فإن الانضمام إلى حديقة مجتمعية يمكن أن يكون فرصة مثالية لمقابلة أشخاص جدد ، وإجراء محادثات ، والترابط على مصلحة مشتركة.
في كلتا الحالتين ، يمكن أن يوفر امتلاك حديقة فوائد عقلية لا تصدق إما في شكل سلام وهدوء أو التنشئة الاجتماعية والتحفيز الذهني ، وكلاهما ضروري لنمط حياة صحي.
تدور الكثير من الحياة حول المرور بالحركات. غالبًا ما تكون الروتين الصباحي وأنشطة العمل وصيانة المنزل مهامًا مملة ورتيبة مع فرصة ضئيلة لشيء جديد أو مثير.
إذا التزمت بحديقة ، فإنها توفر فرصة طبيعية للنمو دائمًا - ونحن لا نتحدث فقط عن الطعام هنا ، بل نتحدث عن النمو الشخصي أيضًا. على سبيل المثال ، أثناء تخطيط حديقتك ، قد تفكر في إنشاء حديقة Hugelkultur أو استخدام أسرة مرتفعة للمساعدة في العناصر الغذائية والري وتقليل الانحناء والقرفصاء لنفسك.
أو إذا وجدت أن حديقتك تتعرض للكثير من أشعة الشمس ، فقد تحتاج إلى توفير مزيد من الظل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بوضع سياج أو زراعة أشجار سريعة النمو يمكن أن توفر حاجزًا طبيعيًا لحديقتك لجزء من كل يوم.
بعبارة أخرى ، تعد عملية تحسين حديقتك وزراعتها فرصة دائمة للتعلم دائمًا ، والتي يمكنها أيضًا أن تفعل المعجزات في إثارة إبداعك - وهي ميزة أخرى من الفوائد الطبيعية المثبتة علميًا لكونك بالخارج.
البستنة مجزية وممتعة ومريحة. ومع ذلك ، فإن كل هذه الحقائق صحيحة فقط لأنها تتطلب الكثير من العمل . البستنة لا تأتي أبدا بسهولة. إنها تتطلب صبراً لا يُصدق ، واستعداداً للتعلم ، وعملاً بدنياً غير محدود
على هذا النحو ، توفر حديقتك فرصة فريدة لتحسين الذات. إذا كنت ترغب في الحصول على صلصة الطماطم المزروعة محليًا على البيتزا الخاصة بك أو تناول التوت الناضج مباشرة من الأدغال ، فستحتاج إلى تطبيق مجموعة متنوعة من المهارات الحياتية المهمة من أجل تحقيق هذا الهدف. تلعب البصيرة والتخطيط واللوجستيات والصبر جميعها دورًا في المسعى طويل المدى للبستنة الناجحة ، مما يؤدي إلى فوائد إضافية مع نضوج عقلك وعواطفك على طول الطريق.
أخيرًا ، يمكن أن يوفر امتلاك حديقة شعورًا هائلاً بالفخر الشخصي. من الصعب وصف الرضا الذي يأتي مع زراعة طعامك بنجاح ، وهي تجربة لا يستطيع فهمها حقًا سوى البستاني المخضرم.
في القرن الحادي والعشرين ، يتمتع معظم الناس ، وخاصة في الغرب ، بسهولة الوصول إلى الطعام. لكن العملية التي تدخل في صنع هذا الطعام غالبًا ما تكون لغزًا. عندما تعالج مسألة من أين يأتي طعامك من خلال زراعته بنفسك ، يصبح أحد أكثر الأنشطة مكافأة في حياتك.
عندما تتم تربية البستنة ، غالبًا ما يكون ذلك في سياق توفير المال أو إيجاد هواية للبقاء مشغولًا. ومع ذلك ، يجب دائمًا مراعاة قائمة غسيل الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية التي تأتي من البستنة.
من تحسين الذات والتعلم المستمر إلى التمارين المنتظمة والبقاء رشيقًا وتنظيم نظامك الغذائي ، ليس هناك شك في أن البستنة هي واحدة من أصح وسائل التسلية الموجودة. لذا قم ببحثك ، وقم بتدوين بعض الملاحظات ، وابدأ في التخطيط لحديقتك الآن. ليس من المبكر أبدًا البدء في الاستثمار في شيء مفيد مثل زراعة طعامك.
يتحول الناس الآن نحو العلاجات البديلة لعلاج وعلاج المشاكل الشائعة. العلاجات المنزلية هي إحدى الطرق البديلة التي ثبت أنها غير مكلفة ويمكن صنعها بسهولة في المنزل دون بذل الكثير من الجهود. منذ العصور ، كان أسلافنا يستخدمون هذه العلاجات المنزلية لعلاج الأمراض ، لكن أحدث الاختراعات والاكتشافات في مجال الأدوية أدت إلى تعتيم فوائد هذه العلاجات المنزلية. في الآونة الأخيرة ، تحول الناس مرة أخرى نحو هذه العلاجات المنزلية
يمكن إرجاع أصل العلاج بالروائح إلى فترة ما قبل التاريخ ، في بلدان مصر القديمة والشرق الأقصى والصين. يهدف المفهوم إلى العلاج الشامل لجسم الإنسان من خلال الاستفادة من الزيوت الأساسية المفيدة للغاية التي يتم الحصول عليها من الأعشاب والنباتات المختلفة.
مزعجة جدا آلام الأذن و مؤلمة للغاية. ينتج ألم الأذن عن تراكم السوائل في منطقة العدوى أو تراكم الضغط على الأذن الوسطى. يمكن أن تؤدي الاستحمام أو السباحة الي الحساسية أو حتى تنظيف أذنك باستخدام أعواد القطن إلى الشعور بعدم الراحة ونمو البكتيريا والتهاب الأذن
هل سالت نفسك يوما عن سبب حدوث الحساسية؟ تحدث الحساسية عندما يتفاعل الجسم بشكل مفرط مع مواد معينة مثل حبوب اللقاح وعشب الرجيد ووبر الحيوانات وبعض الأطعمة ، مثل المكسرات والبيض والحليب والشوكولاتة. المواد التي تسبب الحساسية تسمى مسببات الحساسية.
تكنولوجيا عظيمة يمر به العالم اليوم الراديونات هو العلم الذي يدرس الخصائص الإشعاعية والحيوية للأشكال الموجية التي يتم إدراكها واستخدامها من خلال الدوائر الرسومية على جداول الرسم.
ليس اسم المرض هو ما يهم الشخص الذي يعالج المريض بشكل كلي ، لأنهم ينظرون إلى سهولة الموت لدى المريض ، وليس النقرس. النقرس هو مظهر من مظاهر المرض الذي يعاني منه المريض ، وعلاج الأعراض الظاهرة بأدوية للالتهاب والألم قد يخفف الأعراض مؤقتًا ، لكنه لا يعالج سبب الحالة.
هل أنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون في آلام الرقبة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل جدًا أنك تعرف شخصًا يعرف ذلك. في الواقع ، تعتبر آلام الرقبة مشكلة منتشرة جدًا لأن منطقة الرأس والرقبة معرضة جدًا للعديد من الضغوط. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تنتج آلام الرقبة عن سلالات العضلات ، وهشاشة العظام ، والأقراص الفقرية الغضروفية. في الواقع ، يمكن لشيء تافه مثل الوضع السيئ أن يؤدي إلى محاذاة غير صحية للرقبة والعمود الفقري. وبالتالي ، سيحدث ألم في الرقبة. وبالتالي ، ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجنب أو تخفيف آلام الرقبة؟
تتعدد الوظيفة الخاصة بالجهاز المناعة في حماية الجسم من العدوى المختلفة. إنه أهم مكون في الجسم يساعد في تحديد الحالة الصحية للفرد. تختلف فعالية جهاز المناعة من شخص لآخر. في حالة ضعف الجهاز المناعي يكون الشخص أكثر عرضة للعدوى والمشاكل الصحية الأخرى. يشكل الجهاز المناعي أجسامًا مضادة مختلفة تحارب الجراثيم. المكونات الرئيسية لجهاز المناعة هي نخاع العظام والأجسام المضادة والخلايا والغدد الليمفاوية والطحال والمواد الكيميائية والغدد الصعترية واللوزتين. هناك العديد من الأطعمة التي تتداخل مع عمل جهاز المناعة ومختلف العناصر الغذائية والأعشاب التي تعزز جهاز المناعة. العشبتان الرئيسيتان اللتان تعتبران مفيدتين للغاية في تقوية المناعة هما
قرحة الفراش مشكلة شائعة جدًا يواجهها العديد من كبار السن في العالم. لكن هذا الشرط لا يقتصر على كبار السن. يمكن أن يصيب الأشخاص طريح الفراش أو غير قادرين على الحركة , لأي سبب من الأسباب. يؤدي الاستلقاء في السرير أو الجلوس على كرسي متحرك لفترة متواصلة من الوقت إلى قطع إمداد الدم بالجلد ، مما يتسبب في حدوث قرحة شديدة في الفراش. الضغط اليومي على نفس الجزء من الجلد لأقل فترة زمنية جيدة بما يكفي لبدء هذه القرحة المتفاقمة
من المرجح أن تظهر مشاكل النوم لدى كبار السن في نمط معين ، اعتمادًا على صحة الشخص ، والأدوية التي قد يتناولونها لمشاكلهم الصحية ، وقد تتغير نوعية نومهم بشكل كبير ، إما بسبب قلة النوم. مطالبهم على طاقتهم نتيجة التقاعد أو المرض
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
