4 خطوات لتخفيف آلام الظهر

دراسة الطرق الصحة الطبيعية مثل العلاج بالإبر ، والوخز بالإبر الكهربائية ، وعلم المنعكسات ، والعلاج بالكريستال ، والحجامة المغناطيسية الصينية ، وله كتابه الإلكتروني الخاص به المسمى ,بـ 4 خطوات للحصول على عودة خالية من الألم! .

لقد اكدت الدراسات الطبيبة في العلاج بالإبر. تعتبر من العلاج الفعالة التقويم العمود الفقري. لقد بحثت أيضًا في المشكلات النفسية المتعلقة بالألم والمشكلات الطبية.

لقد وجدت أن 4 أشياء رئيسية تلعب دورًا مهمًا في صحة العمود الفقري.

• هناك الموقف. أعلم أن هذه ليست المرة الأولى التي تسمع فيها هذا ، لكن يجب أن يقال مرارًا وتكرارًا. يجب ملاحظة الموقف في الجلوس والوقوف والنوم. ابدأ بتدوين وضعيتك في جميع الأوقات. إذا لم يكن مستقيمًا ، فابدأ بالعمل على إصلاحه. إذا كنت تنام في وضع مثل ما كنت عليه في الماضي ، وكلتا يديك تحت وسادتك أثناء الاستلقاء على جانبك ، يمكنك أن تضغط على أحد الأعصاب في رقبتك إذا بدأ كتف ذراعك المرتفع في الاسترخاء ويميل باتجاهك. الرأس أو الرقبة. من الأفضل أن تضع ذراعك من أعلى يدك على ساقك بينما تكون إحدى يديك تحت وسادتك. وإذا استطعت ، اشترِ عددًا قليلاً من الوسائد ذات السماكة المختلفة طوال الليل. لا أعرف عنك ، لكن لا يمكنني الحصول على وسادة عالية ورقيقة عندما أستلقي على ظهري. لكن الوسادة الرفيعة تصيبني بألم في الرقبة عندما أستلقي على جانبي.

• قائمتنا هو مرونة ظهرك. ما تريد القيام به عندما تلاحظ أن ظهرك يخرج كثيرًا وتعاني من انضغاط الأعصاب ، هو إعادة عمودك الفقري إلى محاذاة وجعله مرنًا. بالطبع ، إذا شعرت أن أخصائي تقويم العمود الفقري هو خيارك الأفضل ، فابحث عنه بكل الوسائل. لكن فكر في تقدمك إذا كان بإمكانك محاذاة ظهرك متى احتجت إلى ذلك. ليس الأمر بهذه الصعوبة!إذا كنت تشعر بالألم في الوقت الحاضر ، ضع الثلج أو الحرارة على البقعة حتى يخف الألملا تمارس الرياضة تحت أي ظرف من الظروف عندما يكون أي من أعصابك ملتهبًا أو منتفخًا!للحصول على ظهرك أكثر مرونة ، قد ترغب في تعلم كونداليني يوجا. ليست كل أنماط اليوجا مثل تلك التي قد تكون شاهدتها على التلفزيون ، حيث يلفون أنفسهم. يوجا كونداليني لديها تمارين العمود الفقري جيدة جدا ومفيدة تم تطويرها للمساعدة في المرونة. هي أيضًا أداة روحية للمساعدة قبل التأمل اليوجا أيضًا.

• القيام بتمارين المعدة هي أحد هذه التمارين ، ليس عليك القيام بالعديد من تمارين الجلوس حتى تشعر أنك تستطيع… خطوة بخطوة خذ كل هذه الأشياء ببطء وبوتيرة جسمك. سيعلمك جسمك بما تشعر به. الألم علامة تحذير, فقط تذكر ... لا بأس بتناول حبوب الألم عندما تكون في حاجة إليها حقًا. لكن تذكر أيضًا أنهم لا يعالجون المشكلة ، فهم يخفون فقط علامة التحذير ، ويوقفون ببساطة علامة التحذير ، لكن ليس المشكلة الأساسية. الصحة أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح. على المرء أن يأخذ بعين الاعتبار الصحة العقلية والبيئية والعديد من العوامل الأخرى. ليس من السهل على الطبيب تشخيص المشكلة كاملة وعلاجها ، خاصة إذا كانت لها جذور في المشاكل النفسية ومرت وقتًا طويلاً دون رادع ، وأصبحت مشكلة جسدية.
• بدء روتين تمدد يومي. لقدرأيت القطط والكلاب تتمدد عندما تنهض ، جربها بنفسك المفتاح لصحة الظهر هو إبقائها مرنة وقوية ، أو مدعومة جيدًا من قبل عضلات المعدة والظهر. قد تضطر إلى العثور على هذا الوسيط السعيد بين ما لدي ، لأن القوة المفرطة في منطقة ما ستسحب منطقة أخرى. يختلف كل شخص بشكل فريد في العديد من المجالات. لذلك لا تفكر أبدًا في أن ما ينجح مع شخص آخر سيعمل من أجلك. قد تضطر إلى البناء على معلومات شخص آخر والعمل عليها في برنامجك الشخصي.

لقد اكتشفت أنه يمكنني إدارة الألم باستخدام العلاج بالضغط ، وذلك ببساطة عن طريق الضغط على مناطق معينة من الجسم. لكن هذا شيء أقترحه أن تبحث عن متخصص للمساعدة ، أو تبحث عن شخص يقوم بالوخز بالإبر ، أو يأخذ دورة في العلاج بالإبر مثلما فعلت أنا.