الإمساك : عبارة عن حالة يبقى فيها البراز الذي ينتقل عبر القولون لفترة طويلة جدًا في القولون قبل الخروج من المستقيم. تصبح مدركًا أنك مصاب بالإمساك إذا كنت تواجه صعوبة في تمرير الحركة أو كنت تأخذ بضعة أيام للقيام بعملية تطهير واحدة.
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقد تم نصحك بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وزيادة تناول الألياف.
بالنسبة للفاكهة ، هل فكرت في تناول البابايا كعلاج للإمساك أو تضمينها كجزء من نظامك الغذائي المعتاد؟
كعلاج طبيعي ، لا تساعد البابايا على الهضم فحسب ، بل تساعد أيضًا في منع الإمساك. يوفر الراحة من البواسير وله أيضًا خصائص مضادة للسرطان. ثبت أيضًا أن البابايا تخفض مستويات الكوليسترول ، وتمنع تكوين حصوات المسالك البولية ، وتمنع العدوى المعوية بالطفيليات وتساعد في الأداء السليم لجهاز المناعة في الجسم. بالنسبة للأمهات المرضعات ، وفقًا للمعتقدات التقليدية ، تساعد البابايا أيضًا في تحفيز إنتاج الحليب.
تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات (خاصة الطعام الذي يحتوي على الغلوتين). يمكن العثور على الكميات المركزة بشكل خاص في البابايا غير الناضجة. يساعد هذا الإنزيم على منع تراكم البروتين المخاطي (بروتين مهضوم جزئيًا) في الجسم والجهاز الليمفاوي. في الواقع ، تم استخراج غراء لصنع مكملات غذائية للهضم. وبالتالي ، فإن البابايا غير الناضجة تتمتع بقدرات علاجية للإمساك أكثر من البابايا الناضجة.
البابايا مصدر جيد للألياف. أليافه قادرة على إبقاء السموم المسببة للسرطان في القولون بعيدة عن خلايا القولون السليمة. يجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك أو المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون التفكير في تناول المزيد من البابايا. تم ربط حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كارونتين وفيتامين هـ بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن العناصر الغذائية المضادة للأكسدة الموجودة في البابايا تقلل من التهاب العضلات وشفاء الحروق والجروح.
فاكهة البابايا حلوة قليلاً ، لها رائحة مسكية. يُزرع الآن بشكل رئيسي في الأجزاء الاستوائية الدافئة من العالم ولكن يمكن العثور عليه بسهولة في العديد من محلات السوبر ماركت.
لمنع الإمساك ولجميع الفوائد الصحية المذكورة ، إليك ثلاث وصفات بسيطة من البابايا:
1. مشروب طاقة حليب البابايا. نقطع البابايا ونمزجها مع الحليب في مزيج 60/60. أضف العسل إذا رغبت. حليب البابايا مشروب طاقة جيد لنمو الأطفال.
2. سلطة البابايا (على الطريقة التايلاندية). تقطيع البابايا الخضراء وتقطع بعض الطماطم. للتتبيل ، يضاف الثوم المفروم ، 2 ملعقة كبيرة من صلصة السمك ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، الكزبرة ، الريحان التايلاندي ، 1 ملعقة صغيرة النعناع المفروم ، الفلفل الحار (اختياري) والسكر حسب الرغبة.
3. عصير البابايا غير الناضج. يقشر الجلد ويوضع في الخلاط. هذه الوصفة جيدة بشكل خاص للجهاز اللمفاوي وبعد وجبة غنية بالجلوتين.
يعتبر تضمين البابايا كجزء من نظامك الغذائي المعتاد فكرة رائعة لجسم صحي.
يعلم الجميع مدى أهمية البقاء رطبًا ، خاصة عند التمرين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى ما هو أكثر قليلاً من الماء القديم العادي. بعد كل شيء ، تفقد الكثير من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، لذا فأنت بحاجة إلى شيء يساعدك على استعادتها مرة أخرى. بدلًا من اختيار مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتجر والتي تعتبر غير صحية ، فكر في صنع مشروباتك الخاصة.إليك بعض الأفكار الصحية واللذيذة التي يجب أن تفكر فيها
هل تعلم أن الذهاب في عطلة ليس مجرد رفاهية ، إنه مفيد بالفعل لصحتك؟ أظهرت العديد من الدراسات فوائد الإجازات على صحتنا ؛ على حد سواء جسديا وعقليا. إذن ، لماذا تعتبر الإجازات مهمة وما نوع الفوائد التي تقدمها؟
البدع الصحية تأتي وتذهب ، ولكن من حين لآخر سيكون هناك اتجاه ينبثق ، ويحدث تأثيرًا كبيرًا ويبقى. يبدو أن هذا هو الحال مع الكركم. تم التعرف على الكركم لعدة قرون بسبب فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن فقط في العقد الماضي أصبح شائعًا كمكمل غذائي. الكركم نبات موطنه آسيا. غالبًا ما يستخدم كتوابل للطبخ ولكنه يستخدم أيضًا لعلاج حالات مثل التهاب المفاصل وحموضة المعدة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وغيرها الكثير. يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركم والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب. إذا كنت تفكر في إدخال مكمل الكركم إلى نظامك الغذائي ، فاستمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد المختلفة التي يقدمها الكركم. في سوق مليء بخيارات مكملات الكركم التي لا حصر لهاستخبرك المراجعات التي تم التحقق منها من خلال الأبحاث بالمزيد حول كيفية التمييز بين المكملات الغذائية لمساعدتك على اختيار المكملات الآمنة والمناسبة لك
ارتفعت شعبية منتجات جوز الهند وجوز الهند خلال السنوات القليلة الماضية ، وعندما تنظر إلى الفوائد العديدة للصحة والجمال ، يتضح سبب ذلك.
يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول السمك مرة أو مرتين على الأقل كل أسبوع. أكثر أنواع الأسماك المغذية ، وتلك التي تحتوي على أكبر كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تميل إلى أن تكون تلك التي تعيش في مياه المحيط الباردة. تشمل هذه الأنواع من الأسماك السلمون والسردين
الفطر غذاء صحي قيم منخفض السعرات الحرارية ، غني بالبروتينات النباتية ، الكيتين ، الحديد ، الزنك ، الألياف ، الأحماض الأمينية الأساسية ، الفيتامينات والمعادن. للفطر أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي. وقد دعمت الدراسات الحديثة آثارها الأسطورية في تعزيز الصحة الجيدة والحيوية وزيادة قدرات الجسم على التكيف. تشير هذه الدراسات إلى أن عيش الغراب بروبيوتيك - فهي تساعد أجسامنا على تقوية نفسها ومحاربة الأمراض من خلال الحفاظ على التوازن الفسيولوجي - واستعادة توازن أجسامنا ومقاومة الأمراض الطبيعية.
إن التغذية كما تنطبق على حياتنا اليومية تعني أننا نأخذ ما نحتاجه للحفاظ على الحالة الصحية لأجسامنا. أصبحت التغذية كلمة مهمة بفضل مشاركة وزارة الزراعة الأمريكية في متطلباتنا الغذائية اليومية ، ومشاركة إدارة الغذاء والدواء في تحديد ما هو وما هو غير خطير بالنسبة لنا للاستهلاك.
م تكريس الكثير من الأمثال لكيفية تطور مواقفنا وتوقعاتنا مع مرورنا عبر مواسم الحياة ، ولكن لم يتم كتابة الكثير عن كيفية تغير احتياجاتنا الغذائية مع دخولنا السنوات الذهبية.
فكر مرتين قبل "زيادة" تلك العضلة ذات الرأسين بالبروتين لتبدو أفضل في صالة الألعاب الرياضية. يجب ألا يحتوي نظامك الغذائي اليومي على أكثر من 35٪ بروتين بشكل مثالي ، لأن الإفراط فيه سيضر أكثر مما ينفع.
نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيبة الصحيحة لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية
كل اسبوع نستخلص أهم ثلاثة مقالات حقائق وبرامج تهمك لحياة صحيحة لك ولعائلتك.
